
Речь идет об интервальном беге.
Многие люди, которые хотят похудеть, пробегают огромные дистанции и практически без результата. Американские ученые назвали более эффективный способ похудения.
Специалисты проанализировали результаты 75 исследований и выяснили, что в борьбе с лишним весом наиболее эффективной стратегией является интервальный бег. Главным отличием упражнения от обычного бега является сравнительно небольшая продолжительность: тренировка длится 20 минут, из которых интенсивными являются только четыре. При этом интервальный бег дает поразительный результат: теряется на 40 процентов больше жира, чем в результате стандартной высокоинтенсивной тренировки.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Главная цель человека, занимающегося интервальным бегом, состоит в преодолении максимальной дистанции за минимальный промежуток времени. При этом важно делать значительный перерыв между «рывками». Например, человек может пробежать определенное расстояние на большой скорости в течение минуты, после чего перейти на быстрый шаг или на бег трусцой. Спустя четыре минуты следует вновь совершить минутный «рывок».
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Украинские дроны нанесли удары по двум российским НПЗ
11:30 28 авг 2025.
В Киеве продолжает расти количество жертв российского удара
11:15 28 авг 2025.
Оккупанты повредили железную дорогу в Винницкой области: ряд поездов задерживается
10:55 28 авг 2025.
В Киеве перекрыли движение на нескольких улицах
10:30 28 авг 2025.
Зеленский ждет реакции Венгрии и Китая на удар по Киеву
10:15 28 авг 2025.
Более 620 российских ракет и дронов атаковали Украину этой ночью
09:55 28 авг 2025.
Пограничники начали выпускать мужчин из Украины
09:30 28 авг 2025.
Удар по Киеву: под завалами ищут людей
09:15 28 авг 2025.
В результате ночной атаки российского агрессора на Киев есть погибшие и разрушения
06:30 28 авг 2025.
Киевлянка распространяла нацистскую символику
04:40 28 авг 2025.
Адвокат украл миллион у семей погибших и пропавших без вести военных
02:20 28 авг 2025.