
Речь идет об интервальном беге.
Многие люди, которые хотят похудеть, пробегают огромные дистанции и практически без результата. Американские ученые назвали более эффективный способ похудения.
Специалисты проанализировали результаты 75 исследований и выяснили, что в борьбе с лишним весом наиболее эффективной стратегией является интервальный бег. Главным отличием упражнения от обычного бега является сравнительно небольшая продолжительность: тренировка длится 20 минут, из которых интенсивными являются только четыре. При этом интервальный бег дает поразительный результат: теряется на 40 процентов больше жира, чем в результате стандартной высокоинтенсивной тренировки.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Главная цель человека, занимающегося интервальным бегом, состоит в преодолении максимальной дистанции за минимальный промежуток времени. При этом важно делать значительный перерыв между «рывками». Например, человек может пробежать определенное расстояние на большой скорости в течение минуты, после чего перейти на быстрый шаг или на бег трусцой. Спустя четыре минуты следует вновь совершить минутный «рывок».
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
РФ нанесла массированный ракетно-дроновый удар по Украине
09:15 03 сен 2025.
Сегодня Украину атаковали сотни российских дронов и десятки ракет
07:45 03 сен 2025.
Укргидрометцентр дал прогноз погоды на сегодня
07:20 03 сен 2025.
Полицейский-вымогатель: 9 лет за рэкет на беженке во время войны
04:40 03 сен 2025.
Под видом спецназовцев полицейский вывозил уклонистов из Киева
02:20 03 сен 2025.
Трамп заявил, что "узнал интересные вещи" о Путине
23:05 02 сен 2025.
Польша хочет присоединиться к "большой двадцатке"
22:45 02 сен 2025.
Мобилизация не прекратится даже в случае прекращения огня с Россией
22:30 02 сен 2025.
Дональд Трамп "очень разочарован" Путиным
21:45 02 сен 2025.