Медики назвали лучшие продукты для защиты от простуды и вирусов

Сама природа позаботилась о том, чтобы защитить человека от вирусных и бактериальных инфекций. Поэтому в целях профилактики заболеваний стоит в первую очередь обратить внимание на свой рацион питания.

Каждый год миллионы людей болеют ОРВИ, сезонной простудой и другими вирусными инфекциями. А в период пандемии тема здоровья становится особенно важной. Хочется защитить свой организм от вирусов и избежать заражения. В этом нам помогут продукты, которые повышают эффективность работы иммунной системы.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Что стоит добавить в свой регулярный рацион:

Имбирь

Целебный корень снимает воспаление и облегчает боль в горле. В нем содержатся вещества, которые борются с риновирусами, наиболее распространенным семейством вирусов в холодное время года. Кроме того, в состав имбиря входят витамины Е, К, С и В6. Они необходимы нам для поддержания крепкого здоровья. Для укрепления иммунитета полезно пить чай из имбиря, который достаточно просто приготовить. Нужно залить 1 ст.ложку растения 200 мл кипятка и настоять напиток 10-15 минут. 

Каши из цельного зерна.

Овсянка, ячмень, гречка — отличные источники витаминов и микроэлементов, таких как селен и цинк. Они не только укрепляют иммунную систему, но и помогают наладить работу ЖКТ. А чем лучше работает кишечник, тем проще организму поддержать здоровье. Также свой рацион можно обогащать и иными кашами, так как они позитивно отражаются на состоянии здоровья.

Чеснок и лук-порей

Два природных “антибиотика”, которые борются с вирусами, а также обладают антиоксидантным действием. В чесноке содержатся фитонциды и эфирные масла, которые уничтожают вирусы и не дают им размножаться.

Лук-порей богат линоленовой, линолевой, олеиновой кислотами. При его употреблении организм очищается от шлаков и токсинов.

Брюссельская капуста. 

В ней много витаминов Е, К и С. Они необходимы нам для укрепления иммунной системы и борьбы с вирусами. Также употребление брюссельской капусты благотворно воздействует на работу поджелудочной железы и стимулирует отток желчи.

Мед.

Обладает естественным антисептическим свойством. Его противомикробное свойство обеспечивает эффективность в борьбе с инфекциями. В состав меда входят тонизирующие компоненты, которые помогают ускорить метаболизм и повышают общий тонус организма.  Также мед уменьшает боль в горле, смягчает и устраняет кашель.

Лимон

Кладезь витаминов, полифенолов и изофлавоноидов. В нем содержится рекордное количество витамина С, который необходим для профилактики респираторных заболеваний и борьбы с вирусами. Регулярное употребление лимонной воды помогает сохранить здоровье и продлевает молодость.

Куриный бульон

Традиционное зимнее блюдо, которое рекомендуется употреблять при недомогании. В нем содержится набор аминокислот, которые необходимы для блокирования воспалительных процессов. Также бульон обладает общеукрепляющим действием. 

Регулярное употребление этих продуктов поможет нам справиться с любыми вирусами и укрепить здоровье.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.