Без света и тепла еще и под атакой вирусов: как защищаться от гриппа и ОРВИ?

При отсутствии света и других благ цивилизации ухудшается не только настроение, но и физическое состояние. Организм может реагировать тревожностью, нарушением сна, гормональными колебаниями, проблемами с концентрацией и снижением иммунитета. Как следствие — повышается уязвимость к ОРВИ или простуде, пишет med.oboz. Чтобы снизить риски для здоровья во время блекаутов, следует сосредоточиться на укреплении защитных сил организма, тщательной гигиене и заботе о ментальном состоянии. Вот несколько действенных советов, которые помогут сохранить здоровье и пережить этот сложный период.

Сохраняйте тепло

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Известно, что сам по себе холод не является причиной ОРВИ, однако переохлаждение может стать "пусковым крючком" для болезни при ослабленном иммунитете. Чтобы предотвратить замерзание, всегда держите под рукой теплую и удобную домашнюю одежду: шерстяные носки, термобелье, спортивные костюмы на флисе, жилетки.

Согреться при отсутствии отопления поможет грелка — как обычная резиновая, так и одноразовые химические грелки для рук и ног. Также пригодятся пледы, теплые одеяла и спальные мешки (они лучше всего удерживают тепло).

Согревают изнутри и добавляют энергии теплые напитки и горячая пища. Имея термос с кипятком, вы всегда сможете приготовить чай, кофе или какао для детей. Своевременно пополняйте запасы продуктов длительного хранения, которые не требуют особых условий: шоколад, крупы, консервы, сухарики, хлебцы, орехи, семена, соки. Пакеты с сублимированными блюдами значительно облегчают быт и разнообразят рацион — от борща до питательных каш с мясом.

Соблюдайте личную гигиену

Чистота рук — это базовый минимум, способный защитить от многих патогенов, в частности вирусов, вызывающих респираторные заболевания. Кстати, холодная вода с мылом удаляет микробы и вирусы так же эффективно, как и теплая, однако мытье рук в этом случае требует немного больше времени.

При отсутствии или дефиците воды используйте влажные салфетки, а при необходимости — одноразовые перчатки и антисептики на основе спирта.

Еще один важный совет: каждый член семьи должен иметь собственное полотенце, подушку, чашку и столовые приборы. Это особенно актуально, когда нет возможности тщательно мыть посуду горячей водой. Такой подход существенно снижает риск передачи вирусов внутри семьи.

Имейте актуальный состав аптечки

Домашняя аптечка должна учитывать индивидуальные потребности всех членов семьи. Если кто-то страдает хроническими заболеваниями или принимает лекарства ежедневно, следите за их запасом. В критических условиях риск подхватить инфекцию возрастает, особенно для детей, людей старше 60, а также имеющих хронические болезни.

Чтобы ОРВИ или грипп не застали врасплох, в домашней аптечке должны быть противовирусные препараты прямого действия, которые влияют как на ДНК-, так и на РНК-вирусы. Универсальность препарата важна, ведь без специальных лабораторных исследований установить точный диагноз сложно. Любая вирусная инфекция нуждается в противовирусной терапии, которую следует начинать сразу после появления первых симптомов. На третьи–четвертые сутки ее эффективность снижается, поскольку вирусы достигают максимальной концентрации в клетках.

Важно также обращать внимание на безопасность противовирусного средства. Ведь такие препараты в большинстве случаев обладают иммуностимулирующим эффектом, который может вызвать так называемую рефрактерность — состояние, при котором иммунная система дополнительно стимулируется в момент, когда она уже активно борется с инфекцией. В таких обстоятельствах существует риск перенапряжения иммунной системы и ее временного "паралича" (именно этот опасный эффект и называется рефрактерностью).

Следовательно, выбирая противовирусное средство, нужно обращать внимание на то, проверено ли оно на рефрактерность. Среди отечественных противовирусных средств официальное признание безопасности относительно этого эффекта имеют препараты с действующим веществом протефлазид. Они также действуют на широкий спектр РНК- и ДНК-вирусов, поэтому могут применяться как при гриппе, так и при других ОРВИ.

В частности, для детей, чтобы быстрее преодолеть инфекцию и уменьшить нагрузку на организм, врач может назначить противовирусный сироп Флавовир. Его активные компоненты — природные флавоноиды — блокируют размножение вирусов в клетках, уменьшают воспаление и интоксикацию. Сироп Флавовир разрешен с первых дней жизни. Его можно использовать как для лечения, так и для профилактики ОРВИ в сезон простуд.

Также в аптечке должны быть противовирусные средства локального действия, например, спрей для носа Флавовир и спрей для горла Флавовир. В их составе — природные компоненты (флавоноиды) с доказанной способностью подавлять специфические ферменты вирусов, вызывающих острые респираторные инфекции. Растительные компоненты подобраны таким образом, чтобы во взаимодействии обеспечивать комплексный эффект:

• Создание защитного барьера на слизистой носа и горла, который задерживает вирусы и препятствует их проникновению в организм.
• Увлажнение и поддержание гигиены слизистых.
• Противовоспалительное действие — устранение отека и облегчение неприятных симптомов, являющихся первыми признаками болезни.

Благодаря своему составу противовирусные спреи Флавовир подходят как взрослым с чувствительными слизистыми, так и детям от 4 лет. Это надежная профилактика и поддержка организма в сезон простуд.

Позаботьтесь о ментальном здоровье

Уменьшение негативного влияния стресса непосредственно влияет на иммунитет. Попытайтесь поддержать свое эмоциональное состояние доступными методами:

• Дополнительный свет: гирлянды на батарейках, аккумуляторные лампы и свечи помогают поддерживать настроение и сохранять циркадные ритмы.
• Прогулки на свежем воздухе: при любой возможности уделите не менее 30 минут пешей прогулке. Это насыщает организм кислородом, придает физическую активность и гармонизирует эмоции.
• Приятный досуг: просмотр фильмов, чтение, музыка, настольные игры или хобби — настоящее "лекарство" для нашей психики.
• Рутина и график дня: обычные и предполагаемые действия успокаивают мозг. Уборка, уход за собой, планирование — эти инструменты возвращают чувство контроля над жизнью и помогают отвлечься от негатива.

Берегите себя и оставайтесь здоровыми при любых обстоятельствах!

Читайте также: "Худший эпидсезон десятилетия": эксперты обеспокоены новой мутацией гриппа

Читайте также: В Минздраве назвали области, где превышен эпидпорог по гриппу