Медики назвали кращі продукти для захисту від застуди і вірусів

Сама природа подбала про те, щоб захистити людину від вірусних і бактеріальних інфекцій. Тому з метою профілактики захворювань варто в першу чергу звернути увагу на свій раціон харчування.

Щороку мільйони людей хворіють на ГРВІ, сезонного застудою та іншими вірусними інфекціями. А в період пандемії тема здоров'я стає особливо важливою. Хочеться захистити свій організм від вірусів і уникнути зараження. У цьому нам допоможуть продукти, які підвищують ефективність роботи імунної системи.

Що варто додати в свій регулярний раціон:

Імбир

Цілюще коріння знімає запалення і полегшує біль в горлі. У ньому містяться речовини, які борються з риновірусом, найбільш поширеним сімейством вірусів в холодну пору року. Крім того, до складу імбиру входять вітаміни Е, К, С і В6. Вони необхідні нам для підтримки міцного здоров'я. Для зміцнення імунітету корисно пити чай з імбиру, який досить просто приготувати. Потрібно залити 1 столову ложку рослини 200 мл окропу і настояти напій 10-15 хвилин.

Каші з цільного зерна.

Вівсянка, ячмінь, гречка - відмінні джерела вітамінів і мікроелементів, таких як селен і цинк. Вони не тільки зміцнюють імунну систему, а й допомагають налагодити роботу шлунково-кишкового тракту. А чим краще працює кишковик, тим простіше організму підтримати здоров'я. Також свій раціон можна збагачувати й іншими кашами, так як вони позитивно відбиваються на стані здоров'я.

Часник і цибуля-порей

Два природних "антибіотика", які борються з вірусами, а також мають антиоксидантну дію. У часнику містяться фітонциди й ефірні масла, які знищують віруси і не дають їм розмножуватися.

Лук-порей багатий на ліноленову, лінолеву, олеїнову кислоти. При його вживанні організм очищається від шлаків і токсинів.

Брюсельська капуста

У ній багато вітамінів Е, К і С. Вони необхідні нам для зміцнення імунної системи і боротьби з вірусами. Також вживання брюсельської капусти благотворно впливає на роботу підшлункової залози і стимулює відтік жовчі.

Мед

Має природні антисептичні властивості. Його протимікробна властивість забезпечує ефективність у боротьбі з інфекціями. До складу меду входять тонізуючі компоненти, які допомагають прискорити метаболізм і підвищують загальний тонус організму. Також мед зменшує біль в горлі, пом'якшує і усуває кашель.

Лимон

Джерело вітамінів, поліфенолів і ізофлавоноїдів. У ньому міститься рекордна кількість вітаміну С, який необхідний для профілактики респіраторних захворювань і боротьби з вірусами. Регулярне вживання лимонної води допомагає зберегти здоров'я і продовжує молодість.

Курячий бульйон

Традиційне зимове блюдо, яке рекомендується вживати при нездужанні. У ньому міститься набір амінокислот, які необхідні для блокування запальних процесів. Також бульйон має загальнозміцнюючу дію.

Регулярне вживання цих продуктів допоможе нам впоратися з будь-якими вірусами і зміцнити здоров'я.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.