Врачи рассказали как укрепить сердце за несколько минут

Группа кинезиологов провела исследование, доказавшее возможность улучшения физического состояния практически каждому человеку. Для этого не требуется изнурять организм усиленными тренировками в спортивных залах. Более того, чрезмерные нагрузки приведут к обратному эффекту: болезням и плохому иммунитету.

Медики выяснили, что краткие упражнения длительностью несколько минут укрепляют сердце, только делать их нужно хотя бы трижды в течение суток. Таким образом, на общую тренировку уйдет не более четверти часа в день.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Наиболее полезной специалисты называют ходьбу вверх и вниз по ступенькам. Данный метод отлично подойдет офисным работникам, которые преимущественно сидят, и жильцам многоэтажных домов.

Проведенное исследование доказало, что короткие интенсивные нагрузки отлично сказываются на сердечно-сосудистой системе человека. Во время эксперимента группу молодых людей заставили три раза в день ходить по ступенькам в течение нескольких минут. Они не занимались в спортзалах, поэтому это была для испытуемых единственная физическая нагрузка. После проведения исследования оказалось, что сердце испытуемых укрепилось. Они стали сильнее и выносливее.

Справка Lenta.UA :

Кинезеология — научная и практическая дисциплина, изучающая мышечное движение во всех его проявлениях. В последние годы в Украине в различных частных центрах (медицинских, спортивных, йога-центрах) стали появляться такие специалисты, как кинезиологи. И чем дальше, тем популярнее становится это медицинское направление. 

Фото: tilda.ws

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Топ 10 продуктов для оздоровления сосудов

Читайте также: Болезни научились определять по морщинам