
Правильный завтрак нормализует обмен веществ и способствует похудению.
Эксперты исследовательского центра по здоровому питанию назвали три самых полезных завтрака. Представитель центра рассказала о каждом более подробно.
Первое место в списке занимает овсяная каша. Это традиционный завтрак англичан. Овсяная каша содержит полезные вещества — бета-глюканы. Эксперт объяснила, что этот подвид клетчатки поддерживает чувство насыщения. Благодаря овсянке человек не сорвется на вредные перекусы до следующего приема пищи. Это блюдо медики рекомендуют готовить на воде и заправлять растительным маслом. Лучше не покупать готовый продукт, так как там много лишних добавок. Эксперты советуют чередовать по утрам каши из разных круп и делать питание более разнообразным.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
На втором месте оказались фрукты. Многие считают, что это неполноценная еда. Однако фрукты помогают поддерживать стабильный вес, они богаты на витамины. Лучше употреблять яблоки и груши, которые содержат клетчатку.
Белковый завтрак также оказался в рейтинге самых полезных. Можно приготовить блюдо из яиц, рыбы, чечевицы. Такой завтрак насыщает организм и обогащает полезными витаминами. Важно не пропускать первый приём пищи для хорошего самочувствия и здоровья. Полезный завтрак нормализует обмен веществ и способствует похудению.
Фото: WallpapersCraft
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Трамп сказал, что скоро позвонит Путину
20:15 03 сен 2025.
Суд вернул столичным чиновникам усадьбу на Подоле
19:55 03 сен 2025.
Владимир Зеленский прибудет сегодня вечером на саммит в Париж
19:45 03 сен 2025.
Государство потратило рекордную сумму на «Национальный кэшбек»
19:30 03 сен 2025.
Путин готов повысить уровень делегации для переговоров с Украиной
19:15 03 сен 2025.
Анализ макроэкономических показателей Украины и мира от Experts Club
19:02 03 сен 2025.
В Киеве мужчина покусал полицейского
18:55 03 сен 2025.
Путин требует от Украины провести референдум
18:30 03 сен 2025.
Российские террористы обстреляли Константиновку, много убитых и раненых
18:15 03 сен 2025.
Путин может закончить войну в Украине на приемлемых условиях
17:55 03 сен 2025.