Профессор назвал четыре способа, как самостоятельно снизить риск развития деменции

Профессор психиатрии Гэри СМолл из США назвал 4 способа, позволяющих снизить риск развития деменции. Причем все эти методы не требуют специальной подготовки, а значит могут использоваться каждым человеком самостоятельно.

На первом месте оказались физические нагрузки. Особенно для здоровья мозга важна быстрая ходьба. Лишь 20 минут в день такой тренировки высвобождает белки, стимулирующие работу клеток органа. К тому же во время активности вырабатываются эндорфины, положительно влияющие на настроение.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

На второй позиции списка оказалось здоровое питание. Как выяснилось, лишний вес увеличивает угрозу деменции. Люди, сидящие на диете, замечают, что уже через 2 недели у них улучшается память. Следует учитывать, что употребление жирных кислот омега-3 помогает снизить воспаление, которое связано с разрушением мозга, а фрукты борются с окислительным процессом, провоцирующим износ клеток.

Помимо этого профессор рекомендует избегать сильного стресса. Он опасен тем, что увеличивает выработку гормонов, наподобие кортизола. Они повреждают сердце, желудок и мозг.

Также психиатр советует тренировать орган. Например, разговор на эмоциональные темы способствует защите нейронов, а 10-минутная беседа на сложные темы улучшает память.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.