Доступный способ защитить мозг от деменции определили ученые

Как показало крупное исследование ученых из Австралии и Дании, быстрая ходьба может значительно снизить риск развития деменции, причем для защиты мозга важна не столько дистанция, сколько темп движения, пишет Курсор.

В ходе исследования были проанализированы данные почти 80 тысяч человек в возрасте от 40 лет. Как свидетельствуют результаты, интенсивная ходьба оказывает более выраженное положительное влияние на когнитивное здоровье, чем медленные, но продолжительные прогулки.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Исследователи установили, что уже при темпе более 40 шагов в минуту начинают активироваться защитные механизмы в мозге. При прохождении около 6,3 тысячи шагов в день в таком ритме риск деменции снижался на 57%.

Читайте также: Прием каких лекарств увеличивает риск деменции, выяснили ученые

Наиболее эффективным оказался темп около 112 шагов в минуту. Участники, которые придерживались такой скорости не менее 30 минут в день, демонстрировали снижение вероятности развития слабоумия примерно на 62%.

Быстрая ходьба улучшает кровоснабжение мозга, повышает поступление кислорода и способствует формированию новых нейронных связей, а также помогает организму избавляться от вредных белковых накоплений, связанных с болезнью Альцгеймера.

Ученые подчеркивают, что для такой профилактики не требуется специальное оборудование или посещение спортзала – достаточно регулярно ходить в энергичном темпе во время повседневных дел.

Фото: нейросеть

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.