
Употребление этих продуктов может снизить стресс и даже защитить от депрессии.
Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и йогурт, чрезвычайно полезны для организма и, по мнению психолога доктора Сьюзан Альберс из Кливлендской клиники (США) сообщает, что изменения кишечной флоры также способствуют значительному улучшению психического здоровья.
«Употребление ферментированных продуктов — эффективный способ укрепления психического здоровья», — объясняет доктор. Доля полезных бактерий в кишечной флоре увеличивается, создавая хорошую среду для образования нейромедиаторов, улучшающих наше настроение.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Далеко идущие последствия питания
Давно известно, что питание оказывает существенное влияние на физическое и психическое здоровье. Однако употребление некоторых нездоровых продуктов также может оказать негативное влияние на самочувствие и даже способствовать развитию психических заболеваний, поясняет эксперт.
Доказано, что употребление ультраобработанных продуктов увеличивает риск депрессии у пострадавших.
Ешьте больше ферментированных продуктов
С другой стороны, ферментированные продукты приносят множество преимуществ для здоровья. По словам доктора Психологическое благополучие Альберса также значительно улучшается. Поэтому желательно включать в свой рацион больше ферментированных продуктов.
Однако следует отметить, что они подходят не всем. Эксперт добавляет, что его следует избегать людям с так называемой непереносимостью гистамина или некоторыми расстройствами пищеварения. В случае сомнений перед употреблением ферментированных продуктов рекомендуется пройти медицинское обследование и консультацию.
Эффективен против тревоги и депрессии
Положительное воздействие ферментированных продуктов подтверждается и исследованием, результаты которого были опубликованы в англоязычном журнале Brain Behavior and Immunity в январе этого года.
Принимавшие участие эксперты сообщают, что ферментированные продукты и йогурт содержат особую бактерию (Lactobacillus), которая не только помогает справиться со стрессом, но и, по-видимому, предотвращает тревогу и депрессию.
Употребление ферментированных продуктов кажется простым, но эффективным способом улучшить психическое здоровье и защитить от тревоги и депрессии.
Фото: Мацей Чекаевский/stock.adobe.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
США разрывают сотрудничество с Европой
10:30 09 сен 2025.
Оккупанты обстреляли Запорожскую область, есть жертвы
10:15 09 сен 2025.
Трамп обвинил демократов в убийстве украинской беженки
09:55 09 сен 2025.
США выдвинули ЕС энергетический ультиматум
09:32 09 сен 2025.
Воздушные силы сбили практически все вражеские дроны-камикадзе
09:15 09 сен 2025.
Стивен Кинг назвал десять своих любимых фильмов
08:30 09 сен 2025.
Сегодня - юбилей самого знаменитого хита The Rolling Stones (видео)
07:20 09 сен 2025.
В Днепре наладили схему поставки в РФ сельхозпродукции
04:40 09 сен 2025.
Предатель готовил теракты в Одессе
02:20 09 сен 2025.
У легендарного Бэнкси могут возникнуть серьезные проблемы
23:10 08 сен 2025.
В Киеве определили самые благоустроенные и неблагополучные районы
22:45 08 сен 2025.