Продукти, які покращують психічне здоров'я назвали лікарі

Ферментовані продукти, такі як квашена капуста та йогурт, надзвичайно корисні для організму і, на думку психолога доктора Сьюзан Альберс із Клівлендської клініки (США) повідомляє, що зміни кишкової флори також сприяють значному покращенню психічного здоров'я.

" Вживання ферментованих продуктів - ефективний спосіб зміцнення психічного здоров'я ", - пояснює лікар. Частка корисних бактерій у кишковій флорі збільшується, створюючи хороше середовище для утворення нейромедіаторів, які покращують наш настрій.

Далеко йдуть наслідки харчування

Давно відомо, що харчування істотно впливає на фізичне та психічне здоров'я. Однак вживання деяких хворих продуктів також може негативно вплинути на самопочуття і навіть сприяти розвитку психічних захворювань, пояснює експерт.

Доведено, що вживання ультраоброблених продуктів підвищує ризик депресії у постраждалих.

Їжте більше ферментованих продуктів

З іншого боку, ферментовані продукти приносять безліч переваг здоров'ю. За словами доктора Психологічне благополуччя Альберса також значно покращується. Тому бажано включати до свого раціону більше ферментованих продуктів.

Проте, слід зазначити, що вони підходять не всім. Експерт додає, що його слід уникати людям із так званою непереносимістю гістаміну або деякими розладами травлення. У разі сумнівів, перед вживанням ферментованих продуктів рекомендується пройти медичне обстеження та консультацію.

Ефективний проти тривоги та депресії

Позитивний вплив ферментованих продуктів підтверджується дослідженням, результати якого були опубліковані в англомовному журналі Brain Behavior and Immunity у січні цього року.

Експерти, що брали участь, повідомляють, що ферментовані продукти і йогурт містять особливу бактерію (Lactobacillus), яка не тільки допомагає впоратися зі стресом, але і, мабуть, запобігає тривозі та депресії.

Вживання ферментованих продуктів здається простим, але ефективним способом покращити психічне здоров'я та захистити від тривоги та депресії.

Фото: Мацей Чекаєвський/stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.