
Люди, которые поздно ложатся спать, по-видимому, подвергаются значительно более высокому риску развития депрессии . Оказывается, поздний сон может быть вреден для психического здоровья.
Новое исследование с участием экспертов из Университета Суррея изучало роль различных факторов (таких как употребление алкоголя и качество сна) в связи между хронотипом и симптомами депрессии. Результаты можно прочитать в журнале «PLOS One».
Привычки сна и психическое здоровье
Предыдущие исследования уже показали, что так называемые «совы», то есть люди, которые активны ночью и поздно ложатся спать, страдают от депрессии чаще, чем «жаворонки».
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Чтобы выяснить причину этой связи, исследователи проанализировали данные 546 студентов, собранные с помощью онлайн-анкеты. Участники предоставили информацию о своих привычках сна, потреблении алкоголя, уровнях осознанности и симптомах депрессии и тревожности, сообщает группа.
Повышенный риск развития деменции у людей, ведущих активный ночной образ жизни
Эксперты обнаружили, что у так называемых «сов» риск развития депрессии значительно выше. Ключевые факторы включают качество сна, употребление алкоголя и осознанность участников.
Например, «совы» спят хуже, чем «жаворонки», а плохой сон может негативно влиять на психическое здоровье, заявили ученые.
Более высокое потребление алкоголя и более низкая осознанность
Кроме того, участники с поздним ритмом сна, как правило, употребляли больше алкоголя, что также могло способствовать развитию депрессии. В то же время, по словам исследователей, у «сов» также был более низкий уровень осознанности, то есть они действовали менее осознанно и рефлекторно. По мнению экспертов, это может затруднить борьбу со стрессом и депрессивными мыслями.
Исследователи подчеркивают, что целенаправленные меры по улучшению качества сна, сокращению потребления алкоголя и развитию осознанности могут помочь снизить риск депрессии.
Эксперты советуют, что молодым людям, которые часто поздно ложатся спать, следует попытаться изменить свои привычки сна и включить упражнения на осознанность в свою повседневную жизнь.
«Учитывая плохое психическое здоровье многих молодых людей, результаты этого исследования особенно важны — многие молодые люди склонны поздно ложиться спать, и результаты показывают, как можно реализовать вмешательства, чтобы снизить риск развития у них депрессии», — добавляют исследователи в недавнем пресс-релизе.
Те, кто хочет поддержать свое психическое здоровье, могут начать с небольших изменений: регулярное время сна, сокращение потребления алкоголя и практики осознанности, такие как медитация или дыхательные упражнения, могут оказать положительный эффект. Исследования показывают, что более осознанный образ жизни может не только улучшить сон, но и укрепить психику.
Фото: istockphoto.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Названа самая опасная поза для сна
Читайте также: Медики назвали фактор риска высокого кровяного давления у подростков
Елена КовальНовости
На ремонте колледжа в Киеве хотели «заработать» 170 миллионов
04:40 17 май 2025.
Предательница помогала оккупантам обстреливать Полтавщину
02:20 17 май 2025.
Итальянская премьер-министр поддержала Украину
22:30 16 май 2025.
Президент Сербии допустил возможность досрочных выборов
22:15 16 май 2025.
Евросоюз работает над новым пакетом антироссийских санкций
21:45 16 май 2025.
Сегодня день рождения "великого и ужасного" Роберта Фриппа
21:30 16 май 2025.
Украина хочет организовать встречу Владимира Зеленского с Путиным
20:45 16 май 2025.
Эммануэль Макрон: Россия не хочет мира
20:30 16 май 2025.
Шмыгаль анонсировал проведение больших реформ
19:55 16 май 2025.