
Ведущие эксперты по здоровью кишечника и диетологи рассказали о полезном и вредном завтраке.
Профессор Спектор, всемирно известный эксперт по здоровью кишечника из Королевского колледжа Лондона рекомендует употреблять на завтрак натуральный йогурт, кефир (кисломолочный напиток, похожий на жидкий йогурт) с орехами, семенами и ягодами.
Вместе со свим коллегой британским диетологом Робом Хобсоном он рассказал, какой завтрак будет полезным, а от каких продуктов лучше отказаться. Об этом пишет Daily Mail.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
На завтрак лучше не употреблять сладкие продукты, практически не содержащие клетчатку (например, фруктовые соки). Это способствует быстрому появлению чувства голода и провоцирует скачки глюкозы в крови, говорит Спектор. По мнению диетолога, измельчение фруктов до получения сока высвобождает сахар, содержащийся в их клеточных стенках. При этом мякоть, представляющая собой полезные для кишечника пищевые волокна, зачастую удаляется. Это значит, что сахар из сока быстрее усваивается организмом, что может спровоцировать резкое повышение уровня глюкозы в крови.
Последующее уменьшение концентрации глюкозы в совокупности с недостаточным объемом пищевых масс в желудке может стать причиной усиления чувства голода и снижения энергии.
Его исследования показывают, что те, кто съедает весь свой рацион в течение десяти часов, например, с 9:00 до 19:00, имеют больше энергии, лучшее настроение и здоровье кишечника.
Специалист по питанию Роб Хобсон рекомендует употреблять овсяную кашу, яйца и хлеб грубого помола в качестве первого приема пищи. Сочетание белка с углеводами продлевает чувство сытости и позволяет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики назвали продукты, которые существенно сокращают продолжительность жизни
Читайте также: Специалисты рассказали, когда лучше всего ужинать с пользой для здоровья
Елена КовальНовости
РФ нанесла удар по Константиновке, под завалами могут находиться люди
17:55 09 сен 2025.
Украина получит Skyranger
17:30 09 сен 2025.
Израиль нанес удар по столице Катара
17:15 09 сен 2025.
Кличко обещает не повышать цены на проезд в общественном транспорте
16:55 09 сен 2025.
Польша закрывает границу с Беларусью
16:30 09 сен 2025.
FAVBET Team подписали s4ltovsk1yy
16:25 09 сен 2025.
ЕС и США готовят 19-й пакет санкций против РФ
16:15 09 сен 2025.
Удар по в Яровой: количество погибших продолжает расти
15:55 09 сен 2025.
ЕС обещает передать Украине два миллиона снарядов
15:32 09 сен 2025.
Рецидивист готовил удары по Днепру с помощью GPS-«маячков»
15:15 09 сен 2025.
Путин пообещал взять Донбасс до конца года, - Зеленский
14:55 09 сен 2025.