
Недостаток необходимого количества может ослабить иммунную защиту.
Витамин D помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме, поэтому его недостаток может привести к деформации костей и болям в костях. Если вы проводите много времени в помещении, Национальная служба здравоохранения рекомендует вам принимать 10 микрограммов витамина D в день, чтобы ваши кости и мышцы оставались здоровыми. Об этом пишет Еxpress.
В период с октября по начало марта NHS сообщает, что мы не производим достаточное количество витамина D из солнечного света, поэтому вам необходимо получать витамин D из своего рациона. Около 20 процентов взрослых могут иметь витамин статус низкого D, и есть несколько основных факторов риски для дефицита витамина D.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Диетический витамин D содержится в таких продуктах, как жирная рыба, жир печени трески, красное мясо, обогащенные злаки, обогащенные спреды и яичные желтки.
Holland & Barrett утверждает, что 90 процентов витамина D в нашем организме должно поступать из солнечного света, и только 10 процентов поступает из вашего рациона.
Медики Holland & Barrett предупреждают: «Даже если вы едите обогащенные продукты, вы можете подвергнуться риску дефицита витамина D. Симптомы низкого уровня витамина D варьируются от человека к человеку».
Одним из частых и ранних признаков дефицита витамина D является потливость кожи головы.
Ряд других признаков, о которых следует помнить включают: плохое настроение, слабые мышцы, частые болезни и увеличение веса также могут быть признаками авитаминоза.
Недостаток необходимого количества может ослабить иммунную защиту, но если не лечить низкие уровни, также может возникнуть дискомфорт.
Однако чрезмерный прием витамина D может быть столь же вредным, и его следует избегать.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики рассказали, какое заболевание вызывает дефицит витамина D
Читайте также: Медики выяснили, какое опасное заболевание вызывает недостаток солнца
Елена КовальНовости
Зеленский встретился с Фицо
18:30 05 сен 2025.
Масштабный пожар вспыхнул в Днепре
18:15 05 сен 2025.
Силы обороны нанесли удары по объектам российского агрессора
17:55 05 сен 2025.
Мерц признал бессилие Европы
17:30 05 сен 2025.
Трамп пожелал «цветущего будущего» РФ, Индии и Китаю
17:15 05 сен 2025.
Силовики проводят обыски в КГГА
16:55 05 сен 2025.
Зеленский слышит сигнал от Путина
16:31 05 сен 2025.
Валерий Дубиль: «Поддержка военных и больниц в прифронтовых регионах, таких как Запорожье, — это вопрос безопасности всей Украины»
16:20 05 сен 2025.
Военных возмутило заявление депутата Олега Синютки
16:16 05 сен 2025.
США могут возглавить мониторинг буферной зоны в Украине
16:15 05 сен 2025.