Назван не требующий усилий метод ускорить засыпание

Привычка освобождать одну ногу из-под одеяла может значительно ускорить процесс засыпания, доказало исследование, опубликованное в журнале Journal of Physiological Anthropology (JPA).

Такой эффект, по мнению ученых, объясняется механизмом терморегуляции. Одним из ключевых сигналов для засыпания является снижение температуры тела, которое способствует выработке мелатонина – гормона, регулирующего сон. Стопы, особенно подошвы, обладают высокой способностью отдавать тепло благодаря сосредоточенным в них кровеносным сосудам. Контакт открытой ноги с прохладным воздухом ускоряет снижение внутренней температуры, помогая телу быстрее погрузиться в сон.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Такой метод ускорения засыпания, как отмечают авторы исследования, не требует дополнительных усилий: достаточно просто слегка приоткрыть одеяло. Инстинктивное желание «остудить» ноги оказывается научно обоснованным и может стать частью эффективной вечерней рутины.

Отмечается, что в социальных сетях пользователи подтверждают действенность этого приема, называя его своим «ночным лайфхаком». Однако некоторые признаются, что не могут уснуть с открытой ногой из-за детских страхов, насекомых или домашних животных.

Фото: из открытых источников

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.