
Рыба отличный антидепрессант.
Эксперты рекомендуют есть жирную рыбу вроде лосося, форели, сардин, тунца и скумбрии хотя бы один-два раза в неделю. И вот 5 причин делать это.
Снижает риск инфарктов и инсультов. Рыба - один из лучших продуктов, полезных для сердца. Исследования показали, что регулярное употребление рыбы может снизить риск инфарктов, инсультов и смерти от сердечных заболеваний. Получайте хотя бы одну порцию рыбы в неделю, чтобы сердце не болело.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Укрепляет здоровье мозга. С возрастом работа мозга ухудшается. Установлено, что регулярное употребление рыбы помогает замедлить снижение интеллекта у пожилых людей. Получающие рыбу каждую неделю люди также имеют больше серого вещества в центрах мозга, контролирующих память и эмоции.
Борется с депрессией. Исследования показали, что жирные кислоты Омега-3 в рыбе могут помочь бороться с депрессией, а также повысить эффективность антидепрессантов.
Снижает риск аутоиммунных заболеваний. Исследования также связали употребление рыбы со снижением риска развития диабета первого типа и ряда других аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит и рассеянный склероз.
Улучшает качество сна. Одно исследование показало, что употребление лосося три раза в неделю привело к улучшению, как сна, так и повседневного функционирования у мужчин среднего возраста. Исследователи считают, что витамин D в рыбе может играть значительную роль в улучшении сна, пишет The Health Site.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Лидеры G7 не выпустят совместного заявления о войне в Украине
06:30 18 июн 2025.
Предатели взорвали автомобиль с воином ВСУ
04:40 18 июн 2025.
В Харькове поклонник РФ хранил дома арсенал оружия
02:20 18 июн 2025.
ВВС Израиля уничтожили более 70 иранских батарей ПВО
22:45 17 июн 2025.
Владимир Зеленский назвал правильную цену на российскую нефть
22:30 17 июн 2025.
Фридрих Мерц: Израиль делает за всех нас грязную работу
21:45 17 июн 2025.
Дональд Трамп рассматривает возможность американского удара по Ирану
21:30 17 июн 2025.
Социальные сети как поставщики новостей обогнали в США традиционные СМИ
20:45 17 июн 2025.
Украина созывает Совет Безопасности ООН
20:30 17 июн 2025.
Дональд Трамп призвал Иран к безоговорочной капитуляции
20:15 17 июн 2025.