Медики назвали п'ять хвороб, від яких захистить вживання риби

Експерти рекомендують їсти жирну рибу на зразок лосося, форелі, сардин, тунця і скумбрії хоча б один-два рази на тиждень. І ось 5 причин робити це.

Знижує ризик інфарктів та інсультів. Риба - один з найкращих продуктів, корисних для серця. Дослідження показали, що регулярне вживання риби може знизити ризик інфарктів, інсультів і смерті від серцевих захворювань. Отримуйте хоча б одну порцію риби в тиждень, щоб серце не боліло.

Зміцнює здоров'я мозку. З віком робота мозку погіршується. Встановлено, що регулярне вживання риби допомагає уповільнити зниження інтелекту у літніх людей. Люди, які вживають рибу щотижня мають більше сірої речовини в центрах мозку, які контролюють пам'ять і емоції.

Бореться з депресією. Дослідження показали, що жирні кислоти Омега-3 в рибі можуть допомогти боротися з депресією, а також підвищити ефективність антидепресантів.

Знижує ризик аутоімунних захворювань. Дослідження також зв'язали вживання риби зі зниженням ризику розвитку діабету першого типу і ряду інших аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит і розсіяний склероз.

Покращує якість сну. Одне дослідження показало, що вживання лосося три рази в тиждень привело до поліпшення, як сну, так і повсякденного функціонування у чоловіків середнього віку. Дослідники вважають, що вітамін D в рибі може відігравати значну роль в поліпшенні сну, пише The Health Site.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.