
Метаболизм – один из важнейших процессов, в рамках которого человеческий организм конвертирует принятую пищу в энергию.
Как только вы съедаете один кусочек любимой еды или один глоток любимого напитка, ваше тело начинает работать над преобразованием этих веществ в энергию, которую оно может использовать. Этот процесс называется метаболизмом.
Метаболизм почти всегда обсуждается наряду с потерей веса или управлением весом, но он может начать казаться ошеломляющим, если мы не знаем, как поддерживать наш метаболизм на здоровом уровне.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Один из основных способов ускорить обмен веществ — придерживаться здоровой диеты. Но некоторые привычки в питании могут привести к определенным нарушениям в метаболизме, что обернется серьезными проблемами. Специалисты Eat This, Not That! назвали пять привычек в питании, которые замедляют обмен веществ и грозят неприятностями.
Пропуск завтрака
Согласно недавнему обзору, опубликованному в Nutrients , было обнаружено, что отказ от завтрака нарушает циркадный ритм организма, который, как известно, негативно влияет на ваш метаболизм и общее состояние здоровья. Лучше всего употребить на завтрак цельнозерновые тосты, овсянку, орехи или хотя бы яйца.
Добавление сахара к утреннему рациону
«Когда вы утром едите слишком много добавленного сахара, уровень сахара в крови повышается, а затем прекращается», — говорит Лиза Янг, доктор медицинских наук. Поэтому день лучше всего начинать со сложных углеводов и протеинов. Отличным вариантом в этом случае станет омлет с помидорами и зеленью.
Сплошные углеводы
По словам опытных медиков, чрезмерное количество углеводов в рационе питания тоже может обернуться резкими скачками уровня сахара в крови. После этого сахар настолько же резко падает, из-за чего человек чувствует сильную усталость – это и есть признак замедления обмена веществ.
Слишком легкий завтрак
Чтобы скорость обмена веществ в организме оставалась на достаточном уровне, в утренние часы нужно питаться довольно плотно. Более того, как показали проведенные ранее исследования, люди, которые начинают утро с продуктов, содержащих большое количество клетчатки и белка, в вечернее время едят значительно меньше, что также положительно отражается на состоянии их здоровья.
Мало воды
Еще одна нездоровая привычка, которая есть у многих из нас, — это забывать о питье с утра.
«Вашему телу нужна вода, чтобы функционировать на клеточном уровне, поэтому, когда вы обезвожены, ваш метаболизм становится вялым», — говорит доктор Кейли МакМорди. «Обязательно включите в свой завтрак напиток, будь то вода, кофе, чай или сок. А еще лучше выпейте стакан воды первым делом с утра, чтобы предотвратить обезвоживание.
Фото: Shutterstock
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики назвали завтрак, который поможет сжечь калории в течение дня
Читайте также: Медики назвали завтрак, который увеличивает продолжительность жизни
Елена КовальНовости
Западные СМИ анализируют вклад Джорджио Армани в мир моды
23:10 04 сен 2025.
Полиция закрыла крупнейший в мире пиратский сайт спортивных трансляций
21:45 04 сен 2025.
На следующей неделе могут продать киевский Житний рынок
21:15 04 сен 2025.
Среди погибших при крушении фуникулера в Лиссабоне был украинец
20:45 04 сен 2025.
Владимир Зеленский рассказал о беседе с Дональдом Трампом
20:15 04 сен 2025.
В РФ видят «тревожные признаки» в экономике
19:55 04 сен 2025.
Российские оккупанты нанесли ракетный удар по Одесской области
19:30 04 сен 2025.
Есть военное и политическое предложение 35 лидеров, - Макрон
19:15 04 сен 2025.