Медики назвали лучшие продукты для завтрака

Завтрак — главная трапеза дня. Его ни в коем случае нельзя пропускать, его обязательно надо съедать в течение первого часа после пробуждения — и он должен быть правильным. Тогда у вас будет достаточно энергии для всего дня, а также ваш метаболизм получит отличный заряд и начнет работать намного быстрее. Медики назвали 5 самых лучших продуктов, с которых стоит начинать свой день — если вы хотите стать стройными, здоровыми и красивыми, конечно же.

Цельные злаки

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, которая необходима для оптимальной работы нашего пищеварительного тракта. Кроме того, в них много пищевых волокон, которые помогают подольше сохранять чувство сытости и не «перехватывать» в течение дня калорийные закуски. Овсяная каша, хлеб из цельной пшеницы, батончики из злаков — все эти продукты обязательно стоит включить в свое утреннее меню.

Йогурт

Еще один очень полезный продукт, который можно есть как можно чаще. Кальций, которого много в молочных продуктах, также способствует снижению веса. Отдавайте предпочтение йогуртам с высоким содержанием белка, но только следите за тем, чтобы в нем не было сахара и искусственных подсластителей.

Фрукты

Фрукты желательно есть каждый день и можно делать это в любое время, но наиболее полезными для снижения веса они будут именно утром. Дело в том, что именно те продукты, которые мы съедаем в первой половине дня активнее перерабатываются в энергию — и это особенно важно для фруктов, которые богаты углеводами.

Вода

Стакан холодной воды с лимонным соком — напиток, который стоит выпивать с утра, сразу после пробуждения. Это поможет вашему метаболизму, а также позволит вам в течение дня чувствовать себя более сытым. Кроме того, стакан воды с утра нейтрализует ночное обезвоживание — ведь пока мы спим, мы теряем до 400 мл жидкости!

Яйца

Классический завтрак — яичница или отварные яйца. И это прекрасная идея! Ведь яйца богаты белком, в них много витамина D и других необходимых витамином и микроэлементов, необходимых нашему организму. Два яйца в день — необходимый минимум, помните об этом!

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.