Медики назвали идеальный завтрак

Профессор Инго Фробёзе рассказывает, что должно быть на тарелке для сбалансированного завтрака, и почему углеводы играют очень важную роль. Самая важная еда дня или совершенно лишняя - сегодня мнения о важности завтрака для здорового образа жизни расходятся.

Инго Фробозе - профессор Немецкого спортивного университета в Кельне. Как увлеченный спортивный ученый, она знает, как должен выглядеть здоровый завтрак.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

«Завтрак в первую очередь должен насытить и зарядить энергией на весь день», - объясняет Фробезе. 

Она рекомендует определенное количество всех макроэлементов, включая углеводы, жиры и белки.

Утром лучше всего сразу выпить большой стакан воды - перед пробуждающими напитка, такими как чай или кофе. Почему?

«Дефицит жидкости в ночное время необходимо компенсировать», - говорит эксперт.

Завтракать нужно не позднее, чем через 2 часа после пробуждения, желательно есть цельнозерновой хлеб, цельнозерновые крупы(каши) с фруктами или сухофруктами. В полдень эксперт рекомендует полагаться на питательное, но не слишком калорийное меню. Идеальным является блюдо с большим количеством овощей, фруктов, мяса или рыбы, они дают организму необходимую энергию. 

Фото: Pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.