Медики назвали ідеальний сніданок

Професор Інго Фробёзе розповідає, що має бути на тарілці для збалансованого сніданку, і чому вуглеводи грають дуже важливу роль. Найважливіша їжа дня або зовсім зайва - сьогодні думки про важливість сніданку для здорового способу життя розходяться.

Інго Фробозе - професор Німецького спортивного університету в Кельні. Як захоплений спортивний вчений, вона знає, як повинен виглядати здоровий сніданок.

«Сніданок у першу чергу повинен наситити і зарядити енергією на весь день», - пояснює Фробезе.

Вона рекомендує певну кількість всіх макроелементів, включаючи вуглеводи, жири і білки.

Вранці найкраще відразу випити велику склянку води - перед напоями, такими як чай або кава. Чому?

«Дефіцит рідини в нічний час необхідно компенсувати», - говорить експерт.

Снідати потрібно не пізніше, ніж через 2 години після пробудження, бажано їсти цільнозерновий хліб, цільнозернові крупи (каші) з фруктами або сухофруктами. Опівдні експерт рекомендує покладатися на поживне, але не дуже калорійне меню. Ідеальним є блюдо з великою кількістю овочів, фруктів, м'яса або риби, вони дають організму необхідну енергію.

Фото: Pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.