Медики дали 10 советов, как избежать онкологии

Профилактика онкологии является самой эффективной и долгосрочной стратегией в борьбы с этим заболеванием. Если вы стремитесь быть здоровым,и не хотите дать онкологическим заболеваниям ни малейшего шанса, эта информация именно для вас.

Советы специалистов довольно просты, но эффективны.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Совет 1. Скажите «нет» курению, злоупотреблению алкоголя. Жареная пища, консервы, избыточное количество мяса в рационе, употребление вредных жиров – кратчайший путь к онкологии.

Совет 2. Ведите активный образ жизни, двигайтесь, загружайте мышцы посильными нагрузками. Специальными упражнениями активизируйте работу сердечно-сосудистой, лимфатической системы, занимайтесь дыхательной гимнастикой.

Совет 3. Избегайте стрессов и депрессий, будьте позитивны, желайте людям добра. А если уж не удалось избежать стрессов, помните, что они сжигают наши запасы магния. Пополните магнием организм, употребляя сушеные (не жареные!) семечки подсолнечника.

Совет 4. Включите в меню водоросли, еду, богатую пищевыми волокнами. Следите, чтобы в организме было достаточно селена, пейте травяные чаи из: душицы, кипрея, манжетки, копеечника, люцерны.

Обеспечьте организм витамином С: киви, цитрусовые, болгарский перец, черная смородина.

Употребляйте продукты, богатые витамином А: все виды овощей и фруктов, имеющих яркую окраску: оранжевых, желтых, красных.

Следите, чтобы организм не страдал от недостатка витамина Е: растительные масла, яйца, соя, злаковые.

Совет 5. Откажитесь от растительных жиров горячего способа приготовления.

Совет 6. Хлебобулочные изделия употребляйте изготовленные без дрожжей и содержащие отруби.

Совет 7. Фрукты и овощи, богатые серотонином употребляйте с осторожностью: ананасы, бананы, грецкие орехи, баклажаны, красные сливы.

Ограничьте употребление всего, что содержит триптофан: мясо, рыба, кровь, халва подсолнечная и соевая. В случае болезни от них придется полностью отказаться.

Совет 8. Ни дня без кисломолочных продуктов, полюбите фреши, особенно морковный, гранатовый, капустный, свекольный.

Совет 9. Ежедневно ешьте чеснок. Не забывайте о приправах: куркуме, имбире.

Частыми гостями на вашем столе должна быть зелень: петрушка, тимьян, базилик, розмарин, мята, сельдерей.

Совет 10. Регулярно раз в год сдавайте кровь на анализ.

Напомним, ранее Lenta.UA писала, о  симптомах рака у мужчин, которые часто ими игнорируются.

Фото: medi-sfeer.be

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.