Как улучшить сон без лекарств: совет ученых

Американские ученые раскрыли еще один секрет здорового сна. Оказалось, что утренние прогулки под солнцем значительно улучшают качество ночного отдыха. Исследование опубликовано в научном издании Journal of Health Psychology (JHP).

Солнечный свет помогает наладить циркадные ритмы организма, отвечающие за сон и бодрствование. Благодаря этому, мы быстрее засыпаем и спим более глубоко. 

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Исследователи обнаружили интересную деталь: продолжительность утренней прогулки не играет решающей роли. Даже короткая прогулка под солнечными лучами способна значительно улучшить качество ночного сна. 

Такой эффект объясняется тем, что солнечный свет помогает организму регулировать свои внутренние часы и выработку мелатонина – гормона сна.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Как перевод часов на летнее и зимнее время влияет на продолжительность сна, выяснили ученые

Читайте также: Простой и эффективный прием, позволяющий быстро заснуть, раскрыл врач