Идеальное количестве будильников назвали эксперты по сну

Сколько будильников вы заводите утром, чтобы проснуться?  Если ответов больше одного, это не идеально для общего качества вашего сна.

«Мой общий совет — заводить один будильник. Чем больше у вас будильников, тем сложнее вам будет просыпаться по утрам», — объяснила Алисия Рот, доктор философии, психолог сна в клинике Кливленда.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Чем чаще вы нажимаете кнопку повтора сигнала будильника, тем сильнее нарушаете свой цикл сна.

Доктор Рот подчеркнул, что лучше всего заводить будильник на то время, когда вам действительно нужно проснуться.

Если вы привыкли к нескольким будильникам, доктор Рот говорит, что можно постепенно переходить к одному.

Вы также можете попробовать настроить будильник так, чтобы для его выключения вам пришлось встать с кровати.

Также может быть полезно придерживаться того же графика сна на выходных, что и в будни.

«Многие из нас склонны ложиться спать и просыпаться позже в выходные, чем в будни», — сказала доктор Рот. «Это действительно затрудняет пробуждение в понедельник утром и заставляет нас заводить несколько будильников или откладывать их на потом».

Доктор Рот добавила, что причиной того, что вам трудно встать с простыни по утрам, может быть скрытое нарушение сна.

Доктор Рот считает, что если эта проблема повторяется и начинает влиять на вашу повседневную жизнь, возможно, пришло время обратиться к специалисту по сну.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Почему и чем для здоровья полезно выспаться на выходных

Читайте также: Как помочь ребенку адаптироваться к режиму сна перед школой: советы от эксперта