
Ежедневно необходимо употреблять 8 граммов грубого волокна на тысячу калорий.
Диетологи из Великобритании опубликовали результаты исследования интересного метода похудения в журнале Nutrition. По их мнению, чтобы похудеть быстро и без голода, нужно уделить внимание легким утренним ритуалам. Времени уйдет от силы 15 минут, а польза огромная.
Специалисты назвали хитрость, которая поможет похудеть, снизив калорийность рациона за счет завтрака. Только утром придется, как раз таки, есть. Сообщается, что лучший завтрак с такой целью - это каша. Но не совсем. Если добавить к завтраку порцию ягод или фруктов, то эффект будет быстрым и заметным.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Как показали исследования, хотя бы 8 граммов клетчатки утром повышают метаболизм, снижают уровень глюкозы в крови и дают сытость, как минимум, до обеда. Так что похудеть будет легко.
Венцом метода похудения является овсяная каша со свежей или замороженной малиной. Так как это и углеводы, которые нужны в начале дня для подпитки энергетических запасов, и необходимая клетчатка. Вообще для тех, кто хочет похудеть, специалисты посоветовали употреблять эти 8 граммов грубого волокна на каждую тысячу калорий.
Фото: wallmages
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Россия и Китай построят новый газопровод
13:30 02 сен 2025.
Лето установило пять температурных рекордов в Киеве
13:15 02 сен 2025.
Великобритания продлит поддержку украинцев
12:55 02 сен 2025.
Стало известно, сколько военнослужащих КНДР погибли в РФ
12:30 02 сен 2025.
Землетрясение в Афганистане унесло жизни более 800 человек
12:15 02 сен 2025.
Путин и Си Цзиньпин назвали себя «победителями Второй мировой войны»
11:55 02 сен 2025.
В Судане в результате оползня погибло почти 1000 человек
11:30 02 сен 2025.
СБУ разоблачила российского «крота» в ВСУ
11:15 02 сен 2025.
США пригрозили РФ ввести новые санкции за бомбардировки Украины
10:50 02 сен 2025.
Оккупанты снова атаковали припортовую инфраструктуру в Одесской области
10:30 02 сен 2025.