
Лидерами оказались банан и рыба.
Первыми в рейтинге специалисты выделили фрукты, главным из которых стал банан. Все дело в том, что в нем содержится большое количество триптофана, который способствует выработке гормона радости серотонина.
Второе место досталось рыбе, которую обязательно нужно включать в рацион, поскольку она является кладезем омега-3 жирных кислот. Особенно активно нужно употреблять данный продукт зимой, ведь он дает энергию и насыщение. Омега-3 благоприятно влияет на нервные клетки, повышая настроение. Еще полезные кислоты важны для эффективной работы мозга. Если стоит выбор, съесть жареный лосось или карася, лучше остановиться на первом варианте.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Третье место занимают овощи. Обратить внимание стоит на шпинат, все виды салатов, брокколи, морскую капусту и тыкву. Самочувствие улучшается благодаря содержанию в них магния.
На четвертом месте - мясо, являющееся источником белка, аминокислот и витаминов группы В. Особое внимание стоит уделять мясу индейки, кролику, баранине и говядине.
Устрицы, креветки и мидии также являются прекрасным средством для того, чтобы повысить настроение. Эффект достигается благодаря цинку, участвующему в большом количестве ферментных реакций организма, среди которых есть и регуляция нервной системы.
Диетологи не возражают против шоколада из-за содержащегося в нем триптофана и магния, которые обладают успокаивающими свойствами. Тем не менее предпочтение стоит отдавать горькому шоколаду и ограничиваться 4-5 кусочками.
Некоторые люди для поднятия настроения едят острый перец. Однако стоит учитывать один факт: выброс эндорфинов наблюдается из-за жжения языка. Но, когда данный эффект сходит на нет, вместе с ним отступает и радость.
Некоторые продукты могут портить настроение. В этот список входят пицца, чипсы, газировка, фастфуд и тому подобные. Эксперты называют такую еду "пустой" - она быстро дает ощущение сытости, однако уже спустя примерно полчаса у человека вновь возникает желание поесть, поскольку он не получил нужное количество энергии.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Бандиты создали канал поставки наркотиков в Киевское СИЗО
02:20 12 июн 2025.
"Паутина" напугала Путина
23:20 11 июн 2025.
Жертв массового убийства в школе в австрийском Граце могло быть больше
22:45 11 июн 2025.
Киевлян предупредили о грозе на всю ночь
22:30 11 июн 2025.
Фридрих Мерц заявил о единстве мнений в правящей коалиции по поводу войны в Украине
21:45 11 июн 2025.
Владимир Зеленский рассказал о защите украинских объектов энергетики
21:30 11 июн 2025.
Умер гениальный рок-музыкант
20:45 11 июн 2025.
Дональд Туск получил вотум доверия в Сейме
20:30 11 июн 2025.
Россия хочет захватить Одессу и выйти к границе с Молдавией и Румынией
20:15 11 июн 2025.
Удар по Харькову: за две минуты 15 «Шахедов» атаковали город
19:55 11 июн 2025.