
Установите свои ограничения и найдите свой баланс.
В нашем современном мире существует множество стрессоров и источников беспокойства. Война в Украине и переизбыток информации связанный с ежедневными событиями в стране поступающими из новостей, социальных сетей могут быстро накапливаться. И все это может вызвать сильный стресс.
«Новости стали более постоянными и более оперативными, — говорит психолог и доктор философии Кливлендской клиники (США) Мэтью Сакко. «Сейчас сложнее отойти от цифрового мира. Постоянный поток информации меняет то, чему мы подвергаемся, и то, что делает наш мозг».
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Стресс от информационной перегрузки может иметь серьезные последствия. Сильный стресс может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление и тошнота . Но доктор Сакко объясняет, что так же, как меняется мир, меняются и наши средства борьбы со стрессом. Стрессоры могут ежедневно поступать из множества источников, поэтому важно ежедневно находить способы справляться со стрессом.
Доктор Сакко делится советами и инструментами, которые можно использовать во время сильного стресса.
Установите ограничения на экранное время. Хороший способ снять стресс от чрезмерного использования социальных сетей — установить преднамеренные ограничения . По словам доктора Сакко, самодисциплина имеет большое значение для создания лучшего баланса с тем, как мы потребляем медиа.
Вовлеченность. Отойдите от телевизора или смартфона и обратитесь за помощью к своему сообществу . Это может стать упреждающим способом снятия стресса. «Волонтерство в целом — отличный способ почувствовать, что вы делаете что-то для общего блага», — говорит доктор Сакко. «Это более преднамеренный способ находить хорошие вещи и чувствовать себя хорошо, а не пассивно потреблять поступающую информацию».
Найдите время для себя. Уделить время себе — это ключ. Будь то нахождение времени с семьей или другие моменты в вашей личной жизни, это может быть преднамеренным способом контролировать свое окружение и делать его позитивным.
Это может быть посещение салона, прогулка в парке или вечер с семьей.
Помните о том, кто рядом с вами. По словам доктора Сакко, еще одним элементом стресса являются люди, которыми мы себя окружаем. Даже если вы решите отложить телефон, обсуждение насущных тем все равно может всплывать в разговорах с определенными людьми. «Если в вашей жизни или в вашей семье, в кругу друзей есть люди, которые будут вас подталкивать, устраните эти точки соприкосновения».
Фото: istockphoto.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики назвали шесть главных принципов питания во время стресса
Читайте также: Психологи рассказали, как избавиться от беспокойства за считанные минуты
Елена КовальНовости
270-я миссия на передовую: БФ молодежной инициативы «Надежда» и Валерий Дубиль передали помощь бойцам в Донецкой и Харьковской областях
16:57 16 июн 2025.
РФ хочет спровоцировать волну паники и возмущения в украинском обществе
16:55 16 июн 2025.
В Ровно вспыхнул крупный пожар
16:15 16 июн 2025.
На Львовщине мобилизованный выпал из грузовика
15:55 16 июн 2025.
РФ готова передать Украине еще более двух тысяч тел погибших
15:30 16 июн 2025.
Удары по Израилю: погибли 24 человека, более 500 – ранены
15:15 16 июн 2025.
Половина Кривого Рога без горячей воды: схема на 30 миллионов
14:55 16 июн 2025.
В Украину вернули еще 1245 тел погибших защитников
14:30 16 июн 2025.
Предатели корректировали обстрелы Николаева
13:55 16 июн 2025.