Психолог розповів, як упоратися зі стресом від новин та подій

У нашому світі існує безліч стресорів і джерел занепокоєння. Війна в Україні та надлишок інформації пов'язаний із щоденними подіями в країні, що надходять із новин, соціальних мереж можуть швидко накопичуватися. І все це може спричинити сильний стрес.

«Новини стали більш постійними та оперативнішими, — каже психолог і доктор філософії Клівлендської клініки (США) Метью Сакко. «Наразі складніше відійти від цифрового світу. Постійний потік інформації змінює те, на що ми зазнаємо, і те, що робить наш мозок».

Читайте також: Медики назвали шість головних принципів харчування під час стресу

Стрес від інформаційного навантаження може мати серйозні наслідки. Сильний стрес може призвести до різних проблем зі здоров'ям, таких як високий кров'яний тиск та нудота. Але доктор Сакко пояснює, що так само, як змінюється світ, змінюються й наші засоби боротьби зі стресом. Стресори можуть щодня надходити з багатьох джерел, тому важливо щодня знаходити способи справлятися зі стресом.

Лікар Сакко ділиться порадами та інструментами, які можна використовувати під час сильного стресу.

Встановіть обмеження на час. Хороший спосіб зняти стрес від надмірного використання соціальних мереж - встановити навмисні обмеження. За словами доктора Сакко, самодисципліна має велике значення для створення кращого балансу з тим, як ми споживаємо медіа.

Залученість. Відійдіть від телевізора або смартфона та зверніться за допомогою до своєї спільноти. Це може стати запобіжним способом зняття стресу. "Волонтерство в цілому - чудовий спосіб відчути, що ви робите щось для загального блага", - говорить доктор Сакко. «Це навмисніший спосіб знаходити хороші речі і почуватися добре, а не пасивно споживати інформацію, що надходить».

Знайдіть час для себе. Приділити час собі – це ключ. Будь то перебування з сім'єю або інші моменти у вашому особистому житті, це може бути навмисним способом контролювати своє оточення і робити його позитивним.

Це може бути відвідування салону, прогулянка у парку або вечір із сім'єю.

Пам'ятайте, хто поряд з вами. За словами доктора Сакко, ще одним елементом стресу є люди, якими ми оточуємося. Навіть якщо ви вирішите відкласти телефон, обговорення насущних тем може спливати в розмовах з певними людьми. «Якщо у вашому житті або у вашій сім'ї, у колі друзів є люди, які підштовхуватимуть вас, усуньте ці точки дотику».

Фото: istockphoto.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Психологи розповіли, як позбутися занепокоєння за лічені хвилини