Названо правильное время дня для приема витаминов

Хотя строгих научных правил относительно точного времени приема витаминных и минеральных добавок нет, правильно выбранный момент помогает улучшить усвоение и снизить вероятность побочных реакций. Главное условие – регулярность: добавки работают лучше при систематическом использовании без пропусков. Специалисты назвали ключевые рекомендации по употреблению самых популярных добавок, пишет ТСН.

Первая половина дня – это идеальное время для компонентов, обеспечивающих организм энергией или нуждающихся в присутствии пищи для усвоения.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Витамин D. Поскольку он является жирорастворимым, его следует принимать во время еды, содержащей жиры. Это жизненно важно для его всасывания. Витамин D хорошо сочетается с кальцием и витамином C.

Витамины группы B и витамин C. Это водорастворимые вещества, которые организм не скапливает. Витамин С принимать безопасно в любое время, но идеально делать это небольшими порциями в течение дня. Витамины группы В (тиамин, рибофлавин, В6, В12 и другие) часто употребляют при утомляемости, поэтому лучшее время для них после пробуждения. Следует учитывать, что витамин В6 может вызвать слишком яркие сновидения, поэтому его лучше принимать днем.

Железо. Для максимального эффекта его следует принимать натощак. Процесс всасывания железа значительно улучшается, если добавить к нему витамин C или фолиевую кислоту.

Читайте также: Прием каких минералов и витаминов может спровоцировать рак, выяснили ученые

Для второй половины дня лучше всего подходит магний. Он не только оказывает положительное влияние на организм, но и улучшает качество сна.

Вечером следует избегать витаминов группы B и витамина D, поскольку они могут придавать чрезмерную энергию, что затрудняет засыпание.

Фото: из открытых источников

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.