Ученые считают, что ложиться спать человеку лучше всего до полуночи.
Они отметили, у каждого человека это время индивидуально, но желательно отойти ко сну до полуночи.
В течение многих лет ученые провели немало исследований, изучая сны и их физиологию. Установлено, ночной отдых крайне важен для самочувствия. Известно и время, которое требуется обычному человеку, чтобы отдохнуть – это 7-8 часов. Многие пытаются соблюдать этот график, но не знают, в какое время лучше всего ложиться в кровать. Сомнолог Шон Стивенсон считает, что идеальным временем является период с 22:00 до 06:00 утра. Это обусловлено естественным циркадным ритмом человеческого организма.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
С этим мнением солидарен глава лаборатории сна и нейровизуализации Калифорнийского университета в Беркли Мэтт Уокер. Он лишь уточняет, что некоторые могут ложиться спать на час, а то и два позже. Важно придерживаться этого графика, так как в это время мозг успевает пройти все фазы сна, отчего отдых наиболее полноценный.
При этом специалисты указывают, нужно прислушиваться к собственным ощущениям. Если уснуть не удаётся в 22:00, ложиться раньше не имеет смысла. За это время человек устанет, переворачиваясь с бока на бок, нарушив режимы сна, и тот будет прерывистым и тревожным. В таком случае рассчитывать на хорошее самочувствие не приходится.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Предатель готовил ракетные удары по Буковине
12:30 26 июн 2024.
Рютте стал новым генсеком НАТО
12:15 26 июн 2024.
Обмен пленными еще не завершен, - ГУР
11:55 26 июн 2024.
Энергетики ужесточили графики отключения света 26 июня
11:30 26 июн 2024.
Зеленский обещает «отдельный разговор» чиновникам Донецкой области
11:15 26 июн 2024.
Авария на водопроводе произошла в центре столицы
10:55 26 июн 2024.
Войска РФ ударили баллистикой по Одесской области
10:30 26 июн 2024.
Силы беспилотных систем создали в Украине
10:15 26 июн 2024.
Оккупанты сбросили авиабомбу на Селидово
09:55 26 июн 2024.
Избран новый генсек Совета Европы
09:30 26 июн 2024.
Оккупанты пожаловались на атаку дронов на военные объекты
09:15 26 июн 2024.