
Во время карантина обостряются хронические заболевания.
Врачи обращают внимание на то, что в ряде случаев некоторые граждане в период самоизоляции сталкиваются с обострением хронических заболеваний. За время режима изоляции в Германии, Италии и Франции количество людей с хроническими заболеваниями увеличилось на 25-30%.
Ранее ВОЗ распространила рекомендации, которые позволяют поддерживать физическую активность даже находясь «взаперти». Они подразумевают 150 минут умеренной физической активности либо 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Не запрещено и сочетание умеренного и интенсивного вида нагрузки.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Эксперты советуют делать короткие перерывы в течение дня для активной разминки. Это могут быть танцы и игры с детьми, домашние бытовые обязанности, уборка, работа в саду и т. д. Очень важно двигаться даже в условиях небольших помещений. Можно передвигаться по периметру комнаты, ходить на месте, даже можно просто стоять или ходить по дому во время разговора по телефону.
Также необходимо сократить время, в которое вы находитесь в сидячем положении, взамен пребывая в положении стоя. В положении сидя или лежа рекомендуется находиться не более 30 минут. Также хорошим подспорьем станут гимнастические упражнения как подъем колена к локтю, планка, упражнения, направленные на укрепление мышц спины, приседания и т. д.
Пребывая в сидячем положении, занимайтесь упражнениями, поддерживающими умственную активность (чтение, настольные игры, пазлы).
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Какую задачу выполняют ВСУ в Курской области, объяснил Зеленский
09:35 01 июн 2025.
Регионы, где сегодня прогремят грозы, назвал Укргидрометцентр
09:00 01 июн 2025.
РФ стремительно теряет остатки финансовой подушки
07:30 01 июн 2025.
Трамп заявил, что ему не жаль больного Байдена
05:25 01 июн 2025.
Во Франции заполненность тюрем установила новый рекорд
03:30 01 июн 2025.
Оккупанты продолжают захватывать территорию Сумской области
01:15 01 июн 2025.
Мерц обсудит с Трампом войну в Украине
23:15 31 май 2025.
Зеленский не знает с чем РФ едет в Стамбул
22:15 31 май 2025.
В Харькове военный устроил стрельбу и взорвал гранату возле жилого дома
21:15 31 май 2025.
Зеленский приехал на «Книжный Арсенал» с усиленной охраной
20:10 31 май 2025.
Сообщения об инцидентах с работниками ТЦК являются манипуляцией, - ВСУ
19:15 31 май 2025.