
Во всем хороши благоразумие и умеренность.
Во время празднования Пасхи традиционно накрывают стол с обилием мучных и мясных блюд. Как при этом сохранить хорошее самочувствие, стройность и быстро вернуться после кратковременного отдыха к динамичным будням, рассказали в Центре общественного здоровья.
Специалисты назвали семь наиболее дельных советов:
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
1. Качественные продукты
При покупке сладостей лучше ограничиться выбором нескольких продуктов, но качественных. Скидки могут показаться привлекательными, но так ненароком можно утратить чувство меры и купить больше, чем необходимо.
2. Встречи с друзьями и родственниками
На Пасху вам могут подарить много конфет, пасок, выпечки. Распределите это пропорционально между родными и друзьями. Можете отложить часть лакомств и съесть их в течение недели.
3. Больше движения
Прогулки, походы в гости пешком, легкий бег трусцой, езда на велосипеде, физическая помощь пожилым дедушкам и бабушкам, забота о людях, утративших трудоспособность, игры с детьми и домашними любимцами — любая физическая активность будет полезной.
4. Здоровая пища
Много овощей и цельнозерновых продуктов сделают гарнир более здоровым. Есть много легких весенних рецептов здорового питания, которые способны внести ноту разнообразия в период, когда овощи от предыдущего урожая заканчиваются, а свежая зелень — по известным причинам — не всегда доступна.
5. Правильное начало дня
Хорошо, если утром есть время хотя бы на небольшие физические упражнения. Это дает заряд бодрости на несколько часов. Говоря о здоровом завтраке, помните, что он включает овощи, фрукты, цельнозерновые и кисломолочные продукты, белки. Соки и минеральная вода, несладкие компоты и морсы, зеленые и травяные чаи, молочные коктейли позволят сделать паузу между частым употреблением кофе и чая.
6. Альтернатива Пасхальным угощениям
Чтобы сделать подарок на Пасху, не обязательно устраивать пиршественные застолья. Можно подарить полезный в хозяйстве практичный предмет.
7. Во всем хороша мера
Это касается умеренности в пище и вине и общей культуры. В Светлый праздник семьи и друзья собираются за одним столом, потому что ценят отношения и память, отмечают весеннее возрождение природы, могут петь песни. При этом чрезмерные возлияния свидетельствуют о недостаточном воспитании и высмеиваются в народной культуре и баснях.
Во время празднования не забывайте о здоровье, чтобы не навредить себе или близким, резюмируют в Центре общественного здоровья.
Лучшим временем, когда без вреда можно полакомиться 100 г кулича считается промежуток между 15 и 18 часами. Или утром перед насыщенным днем с большой умственной и/или физической нагрузкой.
Фото: nv.ua
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Какая погода ждет украинцев на Пасху, рассказала синоптик
Читайте также: На сколько подорожала пасхальная корзина в 2023 году, подсчитали экономисты
Ирина КостюченкоНовости
Лидеры G7 не выпустят совместного заявления о войне в Украине
06:30 18 июн 2025.
Предатели взорвали автомобиль с воином ВСУ
04:40 18 июн 2025.
В Харькове поклонник РФ хранил дома арсенал оружия
02:20 18 июн 2025.
ВВС Израиля уничтожили более 70 иранских батарей ПВО
22:45 17 июн 2025.
Владимир Зеленский назвал правильную цену на российскую нефть
22:30 17 июн 2025.
Фридрих Мерц: Израиль делает за всех нас грязную работу
21:45 17 июн 2025.
Дональд Трамп рассматривает возможность американского удара по Ирану
21:30 17 июн 2025.
Социальные сети как поставщики новостей обогнали в США традиционные СМИ
20:45 17 июн 2025.
Украина созывает Совет Безопасности ООН
20:30 17 июн 2025.
Дональд Трамп призвал Иран к безоговорочной капитуляции
20:15 17 июн 2025.