
Если температура будет выше или ниже, качество сна снизится.
Ученые из Института исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса в США установили, что ключом к хорошему сну является поддержание температуры в спальне ночью в пределах +20–25 градусов. Именно в этом температурном диапазоне сон будет наиболее эффективным и безмятежным. Если температура будет выше или ниже, качество сна снизится. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal Science of the Total Environment (JSTE).
В исследовании приняли участие 50 человек в возрасте 65 лет и старше. Они носили трекеры сна в течение полутора лет, а также заполняли дневник оценки качества сна. Ученые также располагали информацией о температуре в спальнях участников.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Наиболее комфортной оказалась температура +20–25 градусов, при этом сон при +20 оказался самым длительным. Команда обнаружила снижение качества сна на 5–10% при повышении ночной температуры до +30 – в этом случае сон был самым беспокойным.
«Предыдущие исследования показали, что плохой сон может негативно повлиять на когнитивные способности, повысить стресс, беспокойство, усталость. Наши наблюдения указывают на возможность потенциально улучшить сон у пожилых людей путем создания более комфортной домашней обстановки», – отметили авторы.
Фото: pixabay.com
Читайте также: Как научиться засыпать быстро, посоветовал психиатр
Читайте также: Кто чаще умирает от остановки сердца во сне, выяснили кардиологи
Алеся ЦвиркаНовости
Схема на 1,5 миллиарда: суд арестовал бывшего ТОП-налоговика
05:25 07 сен 2025.
Илон Маск может стать первым в мире триллионером
03:30 07 сен 2025.
Трамп был информатором ФБР
01:15 07 сен 2025.
США хотят уничтожить венесуэльские картели
23:15 06 сен 2025.
Кабмин хочет отменить акты выполненных работ
22:15 06 сен 2025.
Наступление врага на Покровском направлении остановлено, противник в полуокружении – Валентин Манько
21:20 06 сен 2025.
Вражеские дроны атаковали Запорожье, возник пожар
21:15 06 сен 2025.
В Одесской области вспыхнул крупный пожар
20:10 06 сен 2025.
Скандального нардепа вернули в Украину по политической договоренности
18:15 06 сен 2025.
Стало известно, сколько оккупантов находится на территории Украины
17:55 06 сен 2025.