Эксперт назвал популярные продукты, поддерживающие психическое здоровье

Отличный способ поддержать свое психическое здоровье и почувствовать себя лучше - это подумать о своей диете. Точно так же, как есть определенные продукты, которые могут нанести вред вашему психическому здоровью в целом , есть также продукты, которые вы можете есть, чтобы поддержать его, пишет Eat This, Not That!.

Диетолог и член медицинской экспертной комиссии Великобритании Сидни Грин, назвала популярные продукты, которые необходимо включить в свой рацион, чтобы поддержать психическое здоровье.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Яйца

«Яйца, богатые омега-3 жирными кислотами , цинком, витаминами группы B и йодом, не только помогут поднять настроение, но и дольше сохранят чувство сытости», - говорит Грин.

Зеленые листовые овощи

По словам Грин, «эти растения являются мощным источником фолиевой кислоты, которая способствует выработке дофамина, химического вещества, обеспечивающего хорошее самочувствие мозга».

Бразильский орех

Если вы ищете лучшую закуску для поддержания своего психического здоровья , откажитесь от чипсов и возьмите несколько бразильских орехов.

«Эти орехи содержат селен, который снижает уровень беспокойства, депрессии и усталости», - говорит Грин.

Морепродукты

Одна порция устриц, например, обеспечивает 30% рекомендуемой суточной дозы (РСНП) железа, более 300% РСНП витамина B12 и более 600% РСНП цинка», - говорит Грин.

И именно эти питательные вещества необходимы для здоровья мозга и производства нейромедиаторов.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Питание против слабоумия: какие продукты помогут предотвратить ухудшение состояния мозга

Читайте также: Медики назвали группу продуктов, которые снижают уровень стресса