Під час пандемії коронавірусу багато хто відчуває стрес, страх і надмірне психічне напруження.
Відмінний спосіб підтримати своє психічне здоров'я і відчути себе краще - це подумати про свою дієту. Точно так, як є певні продукти, які можуть завдати шкоди вашому психічному здоров'ю в цілому, є також продукти, які ви можете їсти, щоб підтримати його, пише Eat This, Not That!.
Дієтолог і член медичної експертної комісії Великобританії Сідні Грін, назвала популярні продукти, які необхідно включити в свій раціон, щоб підтримати психічне здоров'я.
Читайте також: Харчування проти недоумства: які продукти допоможуть запобігти погіршенню стану мозку
Яйця
«Яйця, багаті омега-3 жирними кислотами, цинком, вітамінами групи B і йодом, не тільки допоможуть підняти настрій, але і довше збережуть відчуття ситості», - говорить Грін.
Зелені листові овочі
За словами Грін, «ці рослини є потужним джерелом фолієвої кислоти, яка сприяє виробленню дофаміну, хімічної речовини, що забезпечує хороше самопочуття мозку».
Бразильський горіх
Якщо ви шукаєте кращу закуску для підтримки свого психічного здоров'я, відмовтеся від чіпсів і візьміть кілька бразильських горіхів.
«Ці горіхи містять селен, який знижує рівень занепокоєння, депресії і втоми», - говорить Грін.
Морепродукти
Одна порція устриць, наприклад, забезпечує 30% рекомендованої добової дози (РСНП) заліза, більше 300% РСНП вітаміну B12 і більше 600% РСНП цинку », - говорить Грін.
І саме ці поживні речовини необхідні для здоров'я мозку і виробництва нейромедіаторів.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики назвали групу продуктів, які знижують рівень стресу
Олена КовальНовини
Росія має взяти участь у саміті миру, - Швейцарія
14:30 02 тра 2024.
У низці областей України зафіксовано проблеми з електропостачанням
14:15 02 тра 2024.
Стало відомо, скільки ракет, бомб і дронів запустила РФ по Україні
13:55 02 тра 2024.
СБУ затримала інформатора «вагнерівців»
13:30 02 тра 2024.
Зеленський назвав запрошених на саміт миру
13:15 02 тра 2024.
В Одесі ракетним ударом знищено сотні посилок на мільйони гривень
12:55 02 тра 2024.
Російські окупанти масово вбивають українських захисників, які намагалися здатися в полон
12:45 02 тра 2024.
Петрогліфи бронзової доби виявлені в Казахстані (Фото)
12:30 02 тра 2024.
На Харківщині збільшили інтервали відключення світла
11:55 02 тра 2024.
Мінекономіки прогнозує зростання ВВП України
11:30 02 тра 2024.