
Человек с нормальной массой тела может позволить себе не более 50 граммов сладостей в день.
Дневная доза может состоять из чайной ложки меда, 15 г шоколада (3 дольки от целой плитки) и нескольких сухофруктов. Зато фруктов можно есть до 500 граммов.
Эксперты составили список из полезных сладостей, которые не прибавляют лишних килограммов.
Мед
Мед бога на витамины и микроминералы, в его состав входят витамины группы В, витамины Е и С, флавоноиды, эфирные масла. Мед оказывает на организм бактерицидный и противовоспалительный эффект, а значит укрепляет иммунную систему.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Свежие фрукты
Фрукты полезны витаминами, которые в них содержатся. Кроме того, они состоят из воды и клетчатки, что положительно влияет на организм. Например, бананы, хурма и абрикосы богаты калием, поэтому их можно рекомендовать пациентам, страдающим сердечно-сосудистыми недугами. А яблоки и груши рекомендуются людям, которые имеют проблемы с опорожнением кишечника.
Халва
Халва — продукт, который разрешается употреблять людям, придерживающимся строгих диет. Это лакомство готовят из семян и орехов, поэтому оно богато растительными жирами и клетчаткой, что благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Пастила
Многие диетологи рекомендуют заменять вредные сладости пастилой. Ее лучше выбирать пастилу не белую, мягкую и воздушную, а более темную и тягучую. Поскольку последний тип пастилы более полезный.
Шоколад
70% шоколад полезен для здоровья, как и натуральный какао. Эти продукты богаты полиненасыщенными жирными кислотами, в первую очередь линолевой кислотой и омега-3.
Мармелад и зефир
Мармелад и зефир — самые низкокалорийные продукты, которые очень часто появляются на полках у худеющих людей. Кроме того, они помогают восстановить энергию.
Творожная масса
Оказывается, если добавить в творог немного меда и орехов — получится полезная сладость, которая не навредит, а только улучшит состояние организма. Кроме того, из такого десерта организм получит белок, кальций и витамины.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
РФ изменила тактику ударов по Украине
01:15 08 сен 2025.
Это не сигнал о желании закончить войну дипломатическим путем, - Келлог
23:15 07 сен 2025.
Мы хотим будущего для Украины, - Орбан
22:15 07 сен 2025.
Трамп готов наказать Путина
21:15 07 сен 2025.
Смертельное ДТП произошло в Киеве
20:10 07 сен 2025.
ССО и партизаны нанесли сильный удар по российскому НПЗ
19:15 07 сен 2025.
Оккупанты заявили, что нанесли удары по заводам и авиабазам в Украине
18:15 07 сен 2025.
США пригрозили Путину «полным коллапсом»
17:55 07 сен 2025.
Удар по Киеву: за помощью обратились 100 человек
17:15 07 сен 2025.
Путин - трус, который атакует женщин и детей, - Чехия
16:55 07 сен 2025.
Ночной обстрел Украины: убито 4 человека, 44 – ранены
16:15 07 сен 2025.