Дієтологи розповіли, як їсти солодке і не товстіти

Денна доза може складатися з чайної ложки меду, 15 г шоколаду (3 часточки від цілої плитки) і декількох сухофруктів. Зате фруктів можна їсти до 500 грамів. 
Експерти склали список з корисних солодощів, які не додають зайвих кілограмів.

Мед
Мед богатий на вітаміни і мікромінерали, в його склад входять вітаміни групи В, вітаміни Е і С, флавоноїди, ефірні олії. Мед має бактерицидний і протизапальний ефект, а значить зміцнює імунну систему.

Свіжі фрукти
Фрукти - корисні вітамінами, які в них містяться. Крім того, вони складаються з води і клітковини, що позитивно впливає на організм. Наприклад, банани, хурма і абрикоси багаті калієм, тому їх можна рекомендувати пацієнтам, які страждають на серцево-судинні недуги. А яблука і груші рекомендуються людям, які мають проблеми з випорожненням кишечника.

Халва
Халва - продукт, який дозволяється вживати людям, які дотримуються строгих дієт. Ці ласощі готують з насіння і горіхів, тому вони багаті на рослинні жири і клітковину, що благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.

Пастила
Багато дієтологів рекомендують замінювати шкідливі солодощі пастилою. Краще вибирати пастилу не білу, м'яку і повітряну, а більш темну і тягучу. Оскільки останній тип пастили більш корисний.

Шоколад
70% шоколад - корисний для здоров'я, як і натуральний какао. Ці продукти багаті поліненасиченими жирними кислотами, в першу чергу лінолевою кислотою і омега-3.

Мармелад і зефір
Мармелад і зефір - самі низькокалорійні продукти, які з'являються на полицях . Крім того, вони допомагають відновити енергію.

Сиркова маса
Виявляється, якщо додати в сир трохи меду і горіхів - вийдуть корисні солодощі, які не зашкодять, а тільки поліпшать стан організму. Крім того, з такого десерту організм отримає білок, кальцій і вітаміни.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.