
Одной из основных причин набора веса является чрезмерное употребление пищи.
Эксперты назвали продукты, способствующие утолению чувства голода, но в то же время помогающие избежать переедания, а, соответственно, и вероятности ожирения.
В Китае говорят, что человек во время приема пищи должен насыщаться не более чем на 70%, считая, что оставшиеся 30% и есть причина чрезмерного набора веса. Диетологи же уверены, что можно есть нормальными порциями, но главное правильно выбрать продукты. Многие завтрак или обед закусывают сладостями. В этом случае на смену калорийным тортам или пирожным, повышающим аппетит, подойдет чашка капучино, по сути являющаяся «обманкой» для мозга.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Кроме того, убережет от переедания хумус с сельдереем и морковью. Эта пища утолит голод и даст необходимое количество калорий, а запивать блюдо лучше всего зеленым чаем, закрепляя полученный эффект.
В качестве перекусов для снижения аппетита можно есть яблоки, апельсины, бананы или хлеб с отрубями, а съеденная во время обеда половина авокадо способствует быстрому насыщению и к тому же восполняет в организме запасы полезных веществ.
Фото: pixabay
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В Европе тысячи рейсов столкнулись с проблемами навигации из-за России
05:25 08 сен 2025.
Война с НАТО: РФ увеличивает выпуск ракет, самолетов и танков
03:30 08 сен 2025.
РФ изменила тактику ударов по Украине
01:15 08 сен 2025.
Это не сигнал о желании закончить войну дипломатическим путем, - Келлог
23:15 07 сен 2025.
Мы хотим будущего для Украины, - Орбан
22:15 07 сен 2025.
Трамп готов наказать Путина
21:15 07 сен 2025.
Смертельное ДТП произошло в Киеве
20:10 07 сен 2025.
ССО и партизаны нанесли сильный удар по российскому НПЗ
19:15 07 сен 2025.
Оккупанты заявили, что нанесли удары по заводам и авиабазам в Украине
18:15 07 сен 2025.
США пригрозили Путину «полным коллапсом»
17:55 07 сен 2025.
Удар по Киеву: за помощью обратились 100 человек
17:15 07 сен 2025.