Однією з основних причин набору ваги є надмірне вживання їжі.
Експерти назвали продукти, що сприяють втамування почуття голоду, але в той же час допомагають уникнути переїдання, а, відповідно, і ймовірності ожиріння.
У Китаї кажуть, що людина під час прийому їжі повинна насичуватися не більше ніж на 70%, вважаючи, що 30% і є причиною надмірного набору ваги. Дієтологи ж впевнені, що можна їсти нормальними порціями, але головне правильно вибрати продукти. Багато людей сніданок або обід закушують солодощами. У цьому випадку на зміну калорійним тортам або тістечком, що підвищують апетит, підійде чашка капучіно, яка по суті є «обманкою» для мозку.
Крім того, вбереже від переїдання хумус з селерою і морквою. Ця їжа вгамує голод і дасть необхідну кількість калорій, а запивати страву найкраще зеленим чаєм, закріплюючи отриманий ефект.
Як перекуси для зниження апетиту можна їсти яблука, апельсини, банани або хліб з висівками, а з'їдена під час обіду половина авокадо сприяє швидкому насиченню і до того ж поповнює в організмі запаси корисних речовин.
Фото: pixabay
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Путін знову загрожує «ядерною палицею»
11:55 06 тра 2024.
Фінляндія готується до війни з Росією
11:30 06 тра 2024.
Шмигаль прокоментував введення західних військ в Україну
11:15 06 тра 2024.
Окупанти готують війська для наступу на Харків, - ISW
10:55 06 тра 2024.
Ворожий дрон пошкодив ЛЕП на Дніпропетровщині
10:45 06 тра 2024.
Як уникнути укусів кліщів і правильно видалити комаху, пояснив лікар
10:30 06 тра 2024.
Окупанти вдарили КАБами по Харківщині
10:15 06 тра 2024.
У Чернігові стався вибух у банку
09:55 06 тра 2024.
Окупанти пошкодили об'єкт «Укренерго»
09:30 06 тра 2024.
Сили ППО знищили майже всі ворожі дрони-камікадзе
09:15 06 тра 2024.