
Прием многих из них без предварительной консультации со специалистом может быть вреден для организма.
Большинство витаминов не образуется в нашем организме, поэтому они должны регулярно поступать извне. Например, с помощью продуктов питания или добавок. Однако далеко не все витамины можно принимать без назначения врача.
Витамин А и бета-каротин (провитамин А)
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Этот витамин незаменим для зрения, участвует в формировании и поддержании здоровья костей, зубов и кожи. Он содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца, мясо и молочные продукты. А источники бета-каротина: оранжевые и желтые фрукты и овощи, темно-зеленые листовые овощи. Употребление витамина А в больших дозах опасно для беременных, особенно на ранних сроках, так как связано с повышенным риском пороков развития плода. Также употребление большого количества витамина А, бета-каротина и витамина Е связано с повышенным риском развития рака легких у курильщиков.
Витамин В6
Витамин В6 помогает снизить риск развития заболеваний сердца, участвует в процессе синтеза серотонина и кроветворении. Он содержится в мясе, рыбе, птице, бобовых, картофеле, нецитрусовых фруктах. Употребление этого витамина в больших количествах может приводить к повреждению периферических нервов и вызывать боль в костях, мышечную слабость, онемение, непроизвольные сокращения мышц конечностей и нарушение походки.
Витамин С
Витамин С способствует росту и восстановлению тканей, влияет на иммунную систему, стимулирует синтез коллагена, участвует в образовании серотонина и проявляет антиоксидантные свойства. У некоторых большие дозы этого витамина могут вызывать диарею, тошноту, изжогу, гастрит, усталость, головную боль и бессонницу. Также стоит следить за дозировкой людям с хроническими заболеваниями печени или почек, подагрой или кальциево-оксалатными почечными камнями в анамнезе.
Витамин D
Этот витамин играет важную роль в обмене кальция, помогает ему проникать в костную ткань, обеспечивая формирование минеральной плотности кости. Также участвует в формировании иммунологической толерантности, то есть предотвращает развитие аутоиммунных процессов. Чрезмерное употребление витамина D может быть связано с образованием камней в почках и даже с повышением риска переломов, а также привести к гиперкальциемии (состояние, при котором в крови накапливается слишком много кальция).
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Алеся ЦвиркаНовости
Путин отчитался Трампу об исполнении договоренностей с Украиной
01:15 15 июн 2025.
Путин в конце концов обманет Трампа, - Зеленский
23:15 14 июн 2025.
США перебросили часть антидронных систем из Украины на Ближний Восток
22:15 14 июн 2025.
Мошенники могли сорвать поставки в Украину бесплатных средств РЭБ
21:15 14 июн 2025.
Сравнительный анализ потенциалов Израиля и Ирана - вооруженные силы
20:35 14 июн 2025.
Дефицит внешней торговли Украины продолжает расти - статистика
20:24 14 июн 2025.
Предатель корректировал ракетные удары по Запорожью
20:10 14 июн 2025.
Игорь Корж: Находятся ли Штаты на пороге гражданской войны?
20:09 14 июн 2025.
В США ранены два политика-демократа
19:15 14 июн 2025.
В общежитии Краматорска произошел взрыв: погиб ребенок
18:15 14 июн 2025.
Зеленский хочет изменения тональности между США и Россией
17:55 14 июн 2025.