Медики пояснили, як позбутися жиру на животі

Зазвичай чоловіки значно пізніше звертають увагу на зростаючий живіт. Крім того, вони гірше за жінок розбираються в калорійності продуктів. І в цілому чоловіки не схильні сидіти на дієтах і підраховувати калорії.

В результаті багато представників сильної статі з роками набирають зайву вагу і стають уразливими перед захворюваннями серцево-судинної системи. 
У даній ситуації рекомендується слідувати правилам, перерахованим фахівцями.

Для профілактики ожиріння і боротьби з жиром на животі необхідно дотримуватися ряду правил:

• помірне вживання калорій;
• коригування раціону харчування;
• висока витрата калорій;
• регулярне виконання фізичних вправ.

Згідно з рекомендацією медиків, займатися фізичним навантаженням слід 5-7 разів на тиждень.

Тривалість кожного заняття повинна складати близько півгодини. Можна робити просту зарядку, а можна займатися у тренажерному або спортивному залі. Також в якості ефективних вправ рекомендуються прогулянки, плавання і підйом по сходах.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.