
Хорошая работа сердца невозможна без хорошей еды.
Включайте эти продукты в свой рацион, чтобы улучшить работу сердца и сосудов. Полезная пища может быть вполне доступной: бананы, фасоль, яблоки и так далее.
Хорошая работа сердца невозможна без хорошей еды, поскольку мышца должна получать различные питательные вещества. Мы можем назвать доступные продукты, которые прекрасно справляются с этой задачей.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Рыба. Является одним из лучших источников полиненасыщенных кислот омега-3, поддерживающих в хорошей форме сосуды и артерии. Достаточно два раза в неделю есть на обед скумбрию, сардины или сельдь, чтобы значительно сократить риск возникновения ишемической болезни сердца.
Льняное масло. Сердечно-сосудистые заболевания могут быть следствием низкого содержания омега-3 жирных кислот в жировой ткани организма. Чтобы уберечься от болезней сердца, улучшить его работу, полезно употреблять по чайной ложке масла утром и вечером.
Фасоль. Доступный продукт богат магнием и калием, содержит железо, фолиевую кислоту, флавоноиды – эти вещества улучшают состояние стенок сосудов и артерий.
Яблоки. Обеспечивают кверцетином – флавоноидом, который стимулирует восстановление поврежденных и воспаленных участков артерий. Помимо того, их потребление препятствует формированию холестериновых отложений, ассоциированных с атеросклерозом.
Картофель. Свежий, сваренный в мундире или запеченный, этот простой продукт дает организму калий, поддерживающий сосуды, железо, способствующее нормальному кровотоку, также вещества, снижающие уровень холестерина в крови (метионин, холин, аспарагиновая и глютаминовая кислоты).
Бананы. Тоже содержат много калия, помогающего почкам выводить из организма избыток натрия, что способствует нормализации кровяного давления.
Овсянка. Овес содержит клетчатку и бета-глюкан, которые нормализуют концентрацию холестерина в крови.
Зеленый чай. Для улучшения работы сердца полезно выпивать 2-3 стакана в день. В состав напитка входит вещество кверцетин, укрепляющее сосуды, предупреждающее возникновение сердечных заболеваний.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В Харькове дети будут учиться в подземных школах и на станциях метро
04:40 29 авг 2025.
Более 20 подземных школ будут работать в Запорожской области
02:20 29 авг 2025.
Премьер-министр Италии заявила, что ЕС всё больше обрекается на геополитическую незначительность
22:55 28 авг 2025.
Разрешение мужчинам 18-22 лет выезжать за границу не повлияло на увеличение пассажиропотока
22:40 28 авг 2025.
Мерц: встречи между Зеленским и Путиным, очевидно, не будет
22:15 28 авг 2025.
Число жертв массированного россйиского удара по Киеву снова выросло
21:45 28 авг 2025.
Зеленский: Россия хочет воевать и наносить удары не только по украинцам
21:30 28 авг 2025.
Украина готова ко встрече с Россией на уровне лидеров
20:45 28 авг 2025.
Глава МИД Италии дал прогноз по срокам окончания войны в Украине
20:30 28 авг 2025.
Число жертв варварской российской ночной атаки на Киев продолжает расти
20:15 28 авг 2025.