Медики назвали доступні продукти, які покращують роботу серця

Включайте ці продукти до свого раціону, щоб поліпшити роботу серця і судин. Корисна їжа може бути цілком доступною: банани, квасоля, яблука і так далі.

Хороша робота серця неможлива без хорошої їжі, оскільки м'яз повинен отримувати різні поживні речовини. Ми можемо назвати доступні продукти, які чудово справляються з цим завданням.

Риба. Є одним з кращих джерел поліненасичених кислот омега-3, які підтримують у гарному стані судини і артерії. Досить два рази на тиждень їсти на обід скумбрію, сардини або оселедець, щоб значно скоротити ризик виникнення ішемічної хвороби серця.

Лляна олія. Серцево-судинні захворювання можуть бути наслідком низького вмісту омега-3 жирних кислот у жировій тканині організму. Щоб уберегтися від хвороб серця, поліпшити його роботу, корисно вживати по чайній ложці олії вранці і ввечері.

Квасоля. Доступний продукт багатий на магній і калій, містить залізо, фолієву кислоту, флавоноїди - ці речовини покращують стан стінок судин і артерій.

Яблука. Забезпечують кверцетином - флавоноїдом, який стимулює відновлення пошкоджених і запалених ділянок артерій. Крім того, їх споживання перешкоджає формуванню холестеринових відкладень, асоційованих з атеросклерозом.

Картопля. Свіжий, зварений в мундирі або запечений, цей простий продукт дає організму калій, який підтримує судини, залізо, що сприяє нормальному кровотоку, також речовини, що знижують рівень холестерину в крові (метіонін, холін, аспарагінова і глютамінова кислоти).

Банани. Теж містять багато калію, який допомагає ниркам виводити з організму надлишок натрію, що сприяє нормалізації кров'яного тиску.

Вівсянка. Овес містить клітковину і бета-глюкан, які нормалізують концентрацію холестерину в крові.

Зелений чай. Для поліпшення роботи серця корисно випивати 2-3 склянки в день. До складу напою входить речовина кверцетин, що зміцнює судини, який попереджає виникнення серцевих захворювань.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.