Це допоможе запобігти передчасній смерті.
На думку американських вчених, для збільшення тривалості життя кожен день потрібно вживати п'ять порцій овочів і фруктів. При цьому дослідники пропонують схему «3 + 2». Вона означає наявність у щоденному раціоні трьох порцій овочів. На фрукти має припадати дві порції, повідомляє Journal of the American Heart Association.
Формула була складена на основі результатів 26 досліджень. Сумарне число учасників експериментів перевищило два мільйони. Вивчивши підсумки наукових робіт, американські вчені прийшли до висновку про важливість овочів і фруктів для запобігання передчасної смерті. Однак кількість і співвідношення цих продуктів в раціоні повинно бути певним.
Загальна кількість порцій має становити п'ять. При цьому на три частини овочів має припадати дві частини фруктів. Ці продукти є джерелом корисних для організму сполук, позитивно впливають на організм. Мова йде про вітаміни, клітковині, антиоксиданти і мінерали.
Регулярне вживання овочів і фруктів знижує ризик розвитку смертельно небезпечних захворювань. Однак далеко не всі овочі слід вживати часто. Наприклад, надмірне вживання картоплі і гороху навряд чи буде корисним для здоров'я.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
На Дніпропетровщині засудили банду «волонтерів»
02:20 11 тра 2024.
Штучний інтелект навчився брехати
00:45 11 тра 2024.
У США не очікують від росії серйозних проривів у Харківській області
23:20 10 тра 2024.
Джастін Бібер стане батьком
22:45 10 тра 2024.
США продовжують стримування Китаю
22:30 10 тра 2024.
У НАТО спрогнозували найближчу військову ситуацію в Європі
22:15 10 тра 2024.
У Ташкенті відбувся III Міжнародний інвестиційний форум за участю представників України
21:45 10 тра 2024.
Яка погода чекає на українців на вихідних, розповіла синоптик
21:15 10 тра 2024.
Легендарний рок-музикант, що страждає від деменції, взятий під опіку
20:45 10 тра 2024.
В Україну надійде нова партія військової допомоги від США
20:30 10 тра 2024.