Вченим вдалося розрахувати «формулу довголіття»

На думку американських вчених, для збільшення тривалості життя кожен день потрібно вживати п'ять порцій овочів і фруктів. При цьому дослідники пропонують схему «3 + 2». Вона означає наявність у щоденному раціоні трьох порцій овочів. На фрукти має припадати дві порції, повідомляє Journal of the American Heart Association.

Формула була складена на основі результатів 26 досліджень. Сумарне число учасників експериментів перевищило два мільйони. Вивчивши підсумки наукових робіт, американські вчені прийшли до висновку про важливість овочів і фруктів для запобігання передчасної смерті. Однак кількість і співвідношення цих продуктів в раціоні повинно бути певним.

Загальна кількість порцій має становити п'ять. При цьому на три частини овочів має припадати дві частини фруктів. Ці продукти є джерелом корисних для організму сполук, позитивно впливають на організм. Мова йде про вітаміни, клітковині, антиоксиданти і мінерали.

Регулярне вживання овочів і фруктів знижує ризик розвитку смертельно небезпечних захворювань. Однак далеко не всі овочі слід вживати часто. Наприклад, надмірне вживання картоплі і гороху навряд чи буде корисним для здоров'я.

Фото: рixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.