Проста рухова активність може знизити ризик розвитку багатьох захворювань.
Американські вчені назвали 10 переваг для здоров'я від щоденної ходьби. Одним з бонусів є захист кісток від хвороби, що вражає сполучні тканини, - остеопорозу.
На думку американських лікарів, багато людей не беруть до уваги переваги прогулянок, віддаючи перевагу автотранспортним засобам. Але щоденна ходьба сприяє зниженню ризику багатьох захворювань.
Одним з плюсів є спалювання калорій, що безпосередньо пов'язано з можливістю підтримувати вагу на оптимальній позначкці і навіть схуднути. Дана проста рухова активність не менше 30 хвилин в день п'ять днів на тиждень може знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця, що дуже важливо для людей з відповідним проблемами.
Прогулянка на невелику відстань після їжі при цьому сприяє зниженню рівня цукру в крові. Що особливо важливо для людей у віці, вони можуть таким способом поліпшити стан суглобів, в тому числі колін, стегон.
Вчені впевнені, що щоденна ходьба підвищує імунітет, що знижує ризик застуди або грипу. Основний спосіб пересування людини пов'язаний і з збільшенням потоку кисню через тіло зі збільшенням рівнів кортизолу, адреналіну, це гормони, які підвищують рівень життєвої енергії.
Ходьба протягом 30 хвилин помірної інтенсивності протягом трьох днів в тиждень гарантує зменшення проявів депресії, що не менш важливо, як і зниження ймовірності смерті від будь-якої причини на 20%.
Серед інших переваг: поліпшення творчого потенціалу і захист кісток від крихкості, зміцнення м'язів, в ідеалі з цим непогано справляються велоспорт і біг.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Мешканцям Харкова обіцяють повернути світло в будинки
04:40 11 тра 2024.
На Дніпропетровщині засудили банду «волонтерів»
02:20 11 тра 2024.
Штучний інтелект навчився брехати
00:45 11 тра 2024.
У США не очікують від росії серйозних проривів у Харківській області
23:20 10 тра 2024.
Джастін Бібер стане батьком
22:45 10 тра 2024.
США продовжують стримування Китаю
22:30 10 тра 2024.
У НАТО спрогнозували найближчу військову ситуацію в Європі
22:15 10 тра 2024.
У Ташкенті відбувся III Міжнародний інвестиційний форум за участю представників України
21:45 10 тра 2024.
Яка погода чекає на українців на вихідних, розповіла синоптик
21:15 10 тра 2024.