Медики пояснили користь щоденної ходьби для здоров'я

Американські вчені назвали 10 переваг для здоров'я від щоденної ходьби. Одним з бонусів є захист кісток від хвороби, що вражає сполучні тканини, - остеопорозу.

На думку американських лікарів, багато людей не беруть до уваги переваги прогулянок, віддаючи перевагу автотранспортним засобам. Але щоденна ходьба сприяє зниженню ризику багатьох захворювань.

Одним з плюсів є спалювання калорій, що безпосередньо пов'язано з можливістю підтримувати вагу на оптимальній позначкці і навіть схуднути. Дана проста рухова активність не менше 30 хвилин в день п'ять днів на тиждень може знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця, що дуже важливо для людей з відповідним проблемами. 

Прогулянка на невелику відстань після їжі при цьому сприяє зниженню рівня цукру в крові. Що особливо важливо для людей у віці, вони можуть таким способом поліпшити стан суглобів, в тому числі колін, стегон.

Вчені впевнені, що щоденна ходьба підвищує імунітет, що знижує ризик застуди або грипу. Основний спосіб пересування людини пов'язаний і з збільшенням потоку кисню через тіло зі збільшенням рівнів кортизолу, адреналіну, це гормони, які підвищують рівень життєвої енергії.

Ходьба протягом 30 хвилин помірної інтенсивності протягом трьох днів в тиждень гарантує зменшення проявів депресії, що не менш важливо, як і зниження ймовірності смерті від будь-якої причини на 20%.

Серед інших переваг: поліпшення творчого потенціалу і захист кісток від крихкості, зміцнення м'язів, в ідеалі з цим непогано справляються велоспорт і біг.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.