Определены позы сна, которые негативно сказываются на здоровье

Большинство людей выбирают позу сна непроизвольно, при этом некоторые привычки могут со временем негативно сказаться на здоровье. Какие две позы очень нежелательны для сна, пишет проект Styler.

Сон на животе

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Эта поза считается одной из наименее безопасных. Основная проблема – сильная нагрузка на позвоночник, особенно на шейный и поясничный отделы. Чтобы дышать, приходится поворачивать голову в сторону, что приводит к длительному искривлению шеи. Последствия могут быть такими:

• Хронические боли в шее и спине – длительное удержание позвоночника в неестественном положении вызывает напряжение мышц и сдавливание нервов.

• Нарушение кровообращения – постоянное давление на одну сторону шеи может ухудшать приток крови к мозгу.

• Утренние отеки и морщины – лицо, прижатое к подушке, мешает оттоку лимфы, вызывая отеки, а трение о ткань ускоряет появление «линий сна».

• Трудности с дыханием – давление на диафрагму может мешать полноценному вдоху.

Некоторые источники отмечают, что сон на животе может уменьшать храп у отдельных людей, но потенциальный вред для позвоночника и других систем организма делает эту позу нежелательной для регулярного использования.

Поза эмбриона (чрезмерно согнутый бок)

Сон на боку в целом считается более безопасным, чем на животе. Однако вариант позы эмбриона, когда колени подтянуты к груди, а спина сильно скручена, имеет свои минусы, особенно при постоянном использовании одной стороны.

• Нагрузка на суставы и позвоночник – длительное пребывание в скрученном положении создает давление на колени и бедра, нарушая естественное выравнивание позвоночника и вызывая дискомфорт.

• Ограничение дыхания – сильное сгибание тела может мешать работе диафрагмы и затруднять глубокий вдох.

• Асимметрия – постоянный сон на одной стороне со временем может вызвать мышечный дисбаланс, визуальные изменения лица и давление на одно плечо.

• Давление на внутренние органы – особенно при сне на правом боку сильное сгибание тела может оказывать лишнее давление на органы. Даже на левом боку чрезмерное скручивание может нарушать комфорт и циркуляцию.

Фото:из открытых источников

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.