
В организме человека отсутствует механизм, связанный с трансформацией калорий, употребляемых вечером.
Поздний ужин, то есть прием пищи непосредственно перед сном, может иметь ряд негативных последствий для здоровья: нарушение сна, повышенный уровень холестерина и инсулина в крови, риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, жирового гепатоза и другие.
Спортивный диетолог Кэти Шиммельфенниг из Гавайского университета в Маноа рассказала, что поздний ужин (после 18:00) не навредит фигуре при условии соблюдения дефицита (или нормы) калорий. Об этом сообщает издание Daily Mail.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Специалист по питанию рассказала, что в организме человека отсутствует механизм, связанный с трансформацией калорий, употребляемых вечером, в подкожно-жировую клетчатку. Это значит, что питание в рамках определенной калорийности не помешает похудению (или поддержанию веса) независимо от времени получения энергии с пищей.
Диетолог также рассказала, что некоторые люди (например те, кто работает в ночную смену) не могут избежать позднего ужина. Также поздний прием пищи необходим для восстановления после интенсивных вечерних тренировок.
Отмечается, что вечером лучше остановить выбор на блюдах из овощей, фруктов и злаков. Эти продукты быстро усваиваются организмом и не вызывают проблем со сном.Также рекомендовано ужинать не менее чем за 2-3 часа до сна. Избегать тяжелой, жирной, жареной и сладкой пищи перед сном. Пить достаточно воды в течение дня.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить качество своего сна, сохранить здоровье и красоту.
Фото: Freepik.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Врачи рассказали, как легко сжечь калории после застолья
Читайте также: Специалисты рассказали, когда лучше всего ужинать с пользой для здоровья
Елена КовальНовости
Этой ночью Россия атаковала не только Украину, но и Польшу
07:50 10 сен 2025.
Крымский «военкор» получил 12 лет за работу на оккупантов
04:40 10 сен 2025.
В Киеве задержали 60-летнего насильника
02:20 10 сен 2025.
В Украине объявлена воздушая тревога
23:30 09 сен 2025.
Две трети опрошенных немцев, имеющих право голоса, недовольны работой своего канцлера
22:45 09 сен 2025.
Тренер сборной Украины по футболу объяснил ничью со сборной Азербайджана
22:30 09 сен 2025.
Катар называет ложным сообщение Белого дома о том, что был заранее проинформирован об израильской атаке
22:15 09 сен 2025.
Эммануэль Макрон назначил нового премьер-министра Франции
21:45 09 сен 2025.
Активисты "не замечают", что отец задержанного НАБУшника ждет прихода путина и поддерживает рф, - СМИ
21:15 09 сен 2025.
Дуэйну Джонсону приказано похудеть
20:45 09 сен 2025.