Медики рассказали, как быстро справиться с изжогой

Многие люди время от времени испытывают изжогу. Симптомы можно облегчить не только с помощью лекарств, но и с помощью проверенных домашних средств. Эксперт объясняет, что может помочь быстро и что может помочь в долгосрочной перспективе.

Миллионы людей время от времени испытывают изжогу. Ощущение жжения, которое исходит из верхней части живота или из области за грудиной до шеи, может иметь огромное влияние на качество жизни. Гастроэнтеролог доктор Клэр Беверид в статье Кливлендской клиники (США) объясняет, как можно взять симптомы под контроль.

Уменьшить лишний вес

Ожирение увеличивает риск изжоги. В исследовании, опубликованном в журнале Obesity (Silver Spring) , было показано, что структурированная программа снижения веса устраняет изжогу у большинства людей с высоким процентным содержанием жира в организме.

Избегайте слишком больших блюд

Большие жирные блюда вызывают изжогу. Старайтесь есть меньше, но здоровую пищу чаще. Исследования показывают, что низкокалорийная пища с низким содержанием жира может снизить частоту обратного заброса (рефлюкса) кислого содержимого желудка в пищевод.

Бросай курить

Есть много веских причин бросить курить. Добавьте к этому списку изжогу, так как никотин может ослабить пищеводный сфинктер. Исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, показало, что отказ от курения уменьшает симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, также известной как ГЭРБ.

Вставай и двигайся

Дайте себе возможность переварить пищу, прежде чем лечь после еды. Подождите не менее двух часов, прежде чем лечь на кушетку, — советует доктор. Беверидж. А пока убери кухню или прогуляйся.

Изменить положение для сна

Сон на наклонной поверхности может облегчить ночной кислотный рефлюкс. Попробуйте использовать клиновидную подушку или положить что-нибудь под изголовье кровати , чтобы вы лежали слегка наклонно. Спите на левом боку, это поможет пищеварению.

Определите триггеры

Большинство людей с изжогой считают, что определенные продукты питания ухудшают симптомы. То, что это, может варьироваться от человека к человеку, отмечает доктор. Беверидж. Пицца или острое блюдо могут подойти вам, но вызвать раздражение у ваших знакомых.

Ведите дневник питания , чтобы определить, какие продукты или напитки вызывают у вас дискомфорт. Общие триггеры включают алкоголь, шоколад, кофе, цитрусовые, помидоры и жирную пищу.

Лекарства от изжоги

Если вы приобрели более здоровые привычки и все еще боретесь с изжогой, есть несколько безрецептурных лекарств , которые помогут справиться с вашими симптомами.

Тем не менее, прежде чем принимать такие добавки, следует проконсультироваться с врачом.

Немедленно обратитесь к врачу, если изжога сопровождается затрудненным глотанием , кровавым стулом или непреднамеренной потерей веса.

Для небольшого процента людей изменения образа жизни и приема лекарств недостаточно. Этим людям может помочь операция по подтяжке сфинктера между желудком и пищеводом.

Фото: Драгана Гордич/stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.