
Самым главным микроэлементом для глаз эксперты считают витамин A.
Эксперты рассказали, какие витамины нужно получать, чтобы сохранить здоровье глаз. Они назвали не только отделы органа, на которые вещества влияют, но и продукты, содержащие их.
Самым главным микроэлементом для глаз эксперты считают витамин A. Он является частью светочувствительного пигмента родопсина, поддерживающего чистоту роговицы. Пополнить его дефицит можно, употребляя листовую зелень, батат и болгарский перец. Защитить же клеточные мембраны от окисления могут антиоксиданты, содержащиеся в витамине E. Чтобы получить недостающий органам зрения токоферол, также необходимо употреблять листовую зелень. Содержится он в авокадо, различных семенах и орехах.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Доказано его наличие в рыбе жирных сортов. Для профилактики нужно получать достаточно ниацина. Он не предотвращает повреждение зрительного нерва, что является главной причиной глаукомы. Витамин B3 есть в мясе птицы, говядине, бобовых, в том числе арахисе и грибах.
Чтобы пополнить запасы витамина B2, необходимо есть овсяную кашу, злаки, говядину и кисломолочные продукты. Они позволяют выработать микроэлемент, участвующий в большинстве биохимических реакций организма – рибофлавин. Этот водорастворимый витамин играет очень важную роль.
Выработку коллагена входящего в состав роговицы и склеры, поддерживает аскорбиновая кислота. Доказана учёными польза витамина C в профилактике катаракты. Микроэлемент снижает риск развития заболевания на 75%. Пополнить его можно, употребляя брокколи, сладкий перец, а также ягоды, тропические фрукты и цитрусовые плоды.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Грета Тунберг вряд ли доберется до сектора Газа
23:20 04 июн 2025.
Рустем Умеров рассказал о принятой на "Рамштайне" новой инициативе
22:45 04 июн 2025.
Новый Папа Римский собирается бороться с искуственным интеллектом?
22:30 04 июн 2025.
Агрессор пытается скрыть масштабы своих потерь в результате атаки украинских дронов
22:15 04 июн 2025.
Еврокомиссия рекомендует продлить украинским беженцам право на пребывание в ЕС до марта 2027 года
20:45 04 июн 2025.
Дональд Трамп провел телефонный разговор с Путиным
20:30 04 июн 2025.
У агрессора назвали предлагаемые сроки обмена пленными
20:15 04 июн 2025.
Украина получит пакет морской безопасности на 400 миллионов
19:55 04 июн 2025.
Зеленский не оставит действия агрессора без ответа
19:30 04 июн 2025.